sproščanje

Vpis v sezono 2023/24

Vabim te k vpisu v novo sezono gibanja in rekreacije!

 

“Telesno dobro počutje je predpogoj za srečo.”

– Joseph Pilates

Si želiš:

upočasniti srčni utrip v mirovanju,

okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

sprostiti in znebiti stresa,

pridobiti na mišični masi,

raztegniti,…?

Ponovno te vabim,  da se nam pridružiš na pilatesu vsak ponedeljek in četrtek. Sledimo pilates načelom in vadimo vsakič malo drugače, od pilatesa na blazinah (mat pilates), s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba prilagojena zmožnostim in potrebam vsakega posameznika.

Pilates imamo vsak ponedeljek in četrtek ob 19.30  v drugem nadstropju na Ljudski univerzi v Slovenski Bistrici. Pridruži se skupini Fit z Darjo na Messengerju, da boš na tekočem z vsemi aktualnimi informacijami kot tudi obveščeni takoj o morebitnih spremembah.

Na pilatesu potrebuješ udobna oblačila in kaj za spit, blazine so na voljo tam.

Spodaj se lahko prijaviš v spletnem obrazcu, za več informacij pa me lahko pokličeš ali mi pišeš.

VPISNI OBRAZEC

Za točen urnik in dodatne informacije me pokliči na 040638830 ali mi piši na darjaps@gmail.com!

Vikend zame 2020

Vikend zame je prestavljen na jesen 2020!

———————————————–

Tudi letos vas vabim na že sedmi Vikend zame kot vsa leta do sedaj v Laško! Rezervirajte si vikend zase konec marca od 27. do 29. marca!

Ženski vikend v najboljši družbi. Kot vedno vas čaka šport, gibanje, sproščanje, druženje in obilo zabave.

Okvirni program:

Petek 27.3. Prihod v hotel po 14. uri. Nekje ob 19. uri se zberemo na večerji, po večerji in spoznavnem druženju pa se lahko odpravite na bazen, v savne ali kam drugam.

Sobota, 28.3. Zjutraj se odpravimo na zajtrk, nato se okoli 10. ure dobimo pred hotelom za vadbo v naravi. Če bo slabo vreme, bo vadba potekala v telovadnici. Nato imamo kosilo v hotelu, po kosilu imamo nekaj časa za počitek, kopanje, savne, sprehod ali masažo. Popoldan okoli 15. ure se dobimo v telovadnici, kjer nas najprej čaka bolj aerobna vadba, nato pa pilates. Zvečer se ponovno zberemo pred hotelom in se odpravimo na večerjo in žur do jutranjih ur.:)

Nedelja, 29. 3. Zadnji dan začnemo z zajtrkom, ki mu sledi še zadnja delavnica, vadba s sproščanjem nekje okoli 10. ure v telovadnici, nakar lahko še preostanek dneva preživite v bazenskem kompleksu ali savnah.

V Thermani Laško imamo dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo ter v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne pa so že vključene v ceno.

Namestitev, hrana, kopalne karte in neomejen obisk savn za cel vikend je 130€ na osebo, na vadbah pa lahko koristite zakupljene obiske, če tudi drugače obiskujete vadbe Fit z Darjo ali 7€ za vadbo oz. 20€ za vse vadbe.  V primeru, da se ne nameravate udeležiti vseh vadb, prosim, da to sporočite, saj se lahko zgodi, da bomo v primeru manjšega števila udeleženk določeno vadbo odpovedali.

V Thermani Laško imamo rezervirano določeno število sob, saj je drugače hotel med vikendi polno zaseden. Tako je število udeleženk omejeno in vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi navedite ime in priimek, s kom bi si želeli biti v sobi (ali če cimre nimate) in če se nameravate udeležiti vseh delavnic. Več informacij prejmete na naslovu darjaps@gmail.com ali na 040 638 830.

Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Vpis v vadbene programe 2019/2020

Že osmo leto zapored vas vabim, da se nam pridružite na različnih vadbenih programih!

 

Želite:

shujšati,

izboljšati svojo vzdržljivost,

okrepiti svoje jedro,

upočasniti srčni utrip v mirovanju,

okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

se znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

se sprostiti in se znebiti stresa,

pridobiti na mišični masi,

se zabavati,…

Na voljo je več vadbenih programov, ki jih v grobem lahko razdelimo na dva različna vadbena pristopa, aerobna vadba in pilates. Med aerobne vadbe, kjer je v ospredju razvijanje vzdržljivosti in moči spadata VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…), EASY VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba brez poskokov primerna za slabše telesno pripravljene) in DANCE! ali plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika. Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo poseben pilates program EASY PILATES primeren za starejše, za vse z bolečinami v hrbtu ter pilates vadbo za nosečnice. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba pa je prilagojena posamezniku.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 14.9.!

VPISUJEMO V VIIT PROGRAM!!!

VPISUJEMO V PILATES PROGRAM!!!

VPISUJEMO V EASY PILATES PROGRAM!!!

VPISUJEMO V DANCE! PROGRAM!!!

VPISUJEMO V MEDITACIJSKI PROGRAM!!!

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE URE!!!

VPISUJEMO V PROGRAM FIT JAZ!!!

CENIK:

– 8€ za enkraten obisk

– 25€ za 4 obiske (6,25€ na obisk) na mesec,

– 40€ za 8 obiskov (5,6€ na obisk) na mesec,

!NOVO! 300€ ali samo 4€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do konec septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 33€ za osem obiskov vsak mesec!

Za vse informacije o programih in prijavo mi pišite na darjaps@gmail.com ali me pokličite na 040 638 830.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, za aktualne vadbe se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Vikend zame 2019

Letos vas vabim že na šesti Vikend zame in sicer kot ponavadi v Laško! Vzemite si čas zase in si rezervirajte čas od 15. do 17. marca!

Čaka vas kar nekaj športnih delavnic, druženje, sproščanje, kopanje, masaže po dogovoru, žensko druženje, počitek in še kaj drugega.

Program za Vikend zame 2019 je še v pripravi, okvirno pa bo videti takole:

Petek 15.3. Prihod v hotel kadarkoli po 14. uri. V primeru zadostnih prijav vadba od 15.30-16.30. Okoli 18. ure zbor na večerji, pozdrav, nato obisk bazenov ali savn ali sproščanje.

Sobota, 16.3. Zjutraj se dobimo na zajtrku, nato je nekje ob 10.00 zbor pred hotelom za vadbo v naravi. V primeru slabega vremena se prestavimo v telovadnico. Nato sledi kosilo v hotelu in po kosilu čas za počitek ali savne, kopanje, sprehod, karkoli. Nato se dobimo v telovadnici, kjer vas čakati dve vadbi, ena bolj aerobna in druga bolj za moč od 15.00 do 17.00. Po tem se dobimo proti večeru okoli 19. ure, ko se bomo odpravili na večerjo in žur do jutranjih ur.:)

Nedelja, 17. 3. Zajtrk v hotelu in še zadnja delavnica oz. bolj sproščujoča vadba od 10. do 11. ure v telovadnici, nato pa se lahko še cel dan kopate, sproščate v savnah in počasi odidete proti domu.

V Thermani Laško imamo rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo in v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne pa so vključene v ceno. Sobe so na voljo v petek 15.3. že od 14. ure naprej do nedelje 17.3. do 11. ure.

Cena za namestitev in hrano za cel vikend je 108€ na osebo, na mojih vadbah lahko koristite obiske, če drugače hodite k meni na vadbe, če ne, pridejo 7€ na vadbo. Na vadbe se je treba prijaviti, saj v primeru nižjega števila udeleženk, lahko vadbe odpadejo.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi prosim navedite, kaj bi si želeli na delavnicah (pilates, tek, ples, aerobika, igre, sproščanje), da bomo oblikovali program vadb, ki vam bo čim bolj pisan vam na kožo. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830. Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Dan odprtih vrat 2018

V sodelovanju s Hišo dobrega počutja ArheOTIP in Kundalini jogo Slovenska Bistrica vas 15. 9. 2018 med 9.00 in 15.00 vabimo na Dan odprtih vrat, kjer boste lahko preizkusili različne vadbe in terapijo obrazno refleksoterapijo.

PROGRAM:

9.00 – 9.45 HARDCORE PILATES

Jutro bomo začeli s pilatesom za tiste, ki si želijo več. Osredotočili se bomo na naš trup in jedro ter dodobra prebudili naše telo.

9.50 – 10.35 KUNDALINI JOGA

Z Matejo Kobale, certificirano učiteljico kundalini joge boste lahko preizkusili kundalini jogo, ki se drugače imenuje tudi joga zavedanja. Je idealna za ljudi, ki živijo aktivno življenje, saj nam pomaga, da se preudarno in sproščeno soočamo z vsakodnevnimi obveznostmi. Njen cilj je harmonizacija telesa, duha in duše s pomočjo gibanja, koncentracije, meditacije, zavestnega dihanja in zvoka (mantre).

10.40 – 11.25 FIT JAZ IN VIIT

Predstavili bomo naš najnovejši celostni program hujšanja in visoko intenzivno intervalno vadbo za tiste, ki si želijo spremembe. tem, ko bomo pošteno dvignili srčni utrip, se bomo s posebno pilates vadbo osredotočili na naše jedro in trup ter začutili naše najgloblje mišice, za katere mogoče niti niste vedeli, da obstajajo.

11.30 – 12.15 KUNDALINI JOGA

Kundalini joga vsebuje značilna dinamična sosledja vaj ter meditacije, ki se pogosto izvajajo ob glasbi z mantrami. Na ta način spodbujamo tok življenske energije. Posledica tega je več volje in budnosti v vsakdanjem življenju in bolj zavesten odnos do sebe in drugih. Primerna je za vsakogar in njene pozitivne učinke takoj začutimo. Odpira individualno pot k zdravju in ravnovesju, uči nas zavedanja svojega telesa in nam omogoča izvorno stanje notranjega miru.

12.30-13.15 DANCE

Predzadnje delavnica je namenjena plesu in predstavitvi bolj plesne aerobne vadbe, ki je primerna za vse, ki imajo veselje do plesa.

13.20-14.05 EASY PILATES IN VODENA MEDITACIJA

Ob koncu Dneva odprtih vrat bomo predstavili posebno pilates vadbo, ki je primerna tudi za nosečnice, ljudi z omejitvami pri gibanju, bolečinami v hrbtu, starejše in pa tudi za vse, ki si želijo lahkotnejše vadbe, čisto na koncu pa bomo dan zaključili s posebno vodeno meditacijo presenečenja, ko bomo svoje telo začutili na drugačen način, ga sprostili, izklopili svoje možgane in prisluhnili svojemu srcu in duši.

9.00-14.00 OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA

Ves čas med vadbami v pritličju pa boste lahko pri Tjaši (ArheOTIP) v 1. nadstropju preizkusili obrazno refleksoterapijo po sistemu Lone Sorensensistem, ki spodbudi izločanje strupov iz telesa, ugodno deluje na celotno vaše telo in pomladi vaš obraz.

Na Dnevu odprtih vrat bo tudi nagradno žrebanje, kjer bomo izžrebali:

1x obrazna refleksoterapija po sistemu Lone Sorensensistem pri Tjaši Tajnikar!

1x štirje obiski vadb po želji Fit z Darjo!

1x štirje obiski kundalini joge pri Mateji Kobale!

3x majica Fit z Darjo!

Vzemite si dan zase!

Pridružite se nam v Hiši dobrega počutja na Ljubljanski cesti 6  15.9.2018!

Zaradi omejenega števila prijav in ker želimo, da od Dneva odprtih vrat odnesete največ, kar lahko, se je treba na Dan odprtih vrat prijaviti. Ob prijavi napišite, kdaj bi želeli obrazno refleksoterapijo in katerih delavnic se nameravate udeležiti (lahko vseh!). Prispevek za cel dan je 7€, lahko ga poravnate z nakazilom na TRR ali osebno ob prihodu na Dan odprtih vrat. Vse informacije o plačilu in ostalem prejmete ob prijavi.

Kako se prijaviti? Lahko se prijavite pri:

Tjaši na info@arheotip.com ali 040 570 057,

meni (Darja) na darjaps@gmail.com ali 040 638 830, ali

Mateji na mateja.kobale74@gmail.com ali 041 801 668!

Veselimo se vašega obiska!

Darja – licencirana vaditeljica športne rekreacije II in inštruktorica pilatesa. Sem bivša plesalka in se tudi izobraževala za učiteljico plesa na Plesni zvezi Slovenije. V skoraj dvajsetih letih dela na področju pilatesa, plesa in aerobike sem oblikovala svoje vadbene programe, ki temeljijo na zakonitostih pilatesa in funkcionalne vadbe.

Mateja Kobale – certificirana učiteljica Kundalini joge. Po izobrazbi sem diplomiran ekonomist, vendar sem v tej jogi našla svoje življenjsko poslanstvo. Rada pomagam ljudem na poti do samospoznanja.

Tjaša Tajnikar – certificirana refleksoterapevtka po metodi Lone Sorensen.

Vikend zame 2018

 

Tudi letos z Nežo organizirava že peti Vikend zame v Laškem! Vabiva vas, da si vzamete vikend samo za sebe od 16. do 18. marca!

Kot vsako leto načtujeva nekaj športnih delavnic, sproščanje, savnanje, kopanje, masaže po želji, počitek, druženje in še veliko več.

Program:

16.3. Prihod v hotel kadarkoli po 14. uri. V primeru zadostnih prijav vadba od 15.30-16.30. Od 18. ure dalje večerja, nato obisk savn, masaže po želji ali kopanje ter sproščanje.

17.3. Zajtrk, po zajtrku zbor pred hotelom za vadbo zunaj. V primeru slabega vremena se prestavimo v telovadnico. Kosilo in počitek. Vadbi od 16.00 do 18.00, nato večerja in žur do jutranjih ur.:)

18. 3. – zajtrk in še zadnja delavnica oz. vadba od 10. do 11. ure, sproščanje, nato se lahko še cel dan kopate, sproščate v savnah ali odhod proti domu.

V Thermani Laško imamo rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo in v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne vključene v ceno. Sobe so na razpolago v petek 16.3. že od 14. ure naprej do nedelje 19.3. do 11. ure.

Cena za cel vikend je 104€ na osebo, na mojih vadbah lahko koristite obiske, če drugače hodite k meni na vadbe, če ne, pridejo 5€ na vadbo.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi prosim navedite, kaj bi si želeli na delavnicah (pilates, tek, ples, aerobika, sproščanje), da bova z Nežo oblikovali program vadb, ki vam bo čim bolj pisan vam na kožo. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830. Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Vpis v vadbe 2017/2018

Fit z Darjo začenja sedmo sezono v Slovenski Bistrici in na Pragerskem!

Pridite:

  • izboljšati svoje vzdržljivost,
  • okrepiti svoje jedro,
  • upočasniti svoj srčni utrip v mirovanju,
  • pospešiti svoj bazalni metabolizem in presnovo,
  • okrepiti svoje medenično dno in s tem preprečiti ali se rešiti inkontinence,
  • se rešiti bolečin v križu,
  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,
  • se sprostiti in se znebiti stresa,
  • …
  • ter seveda oblikovati ritko, trebušček in celo telo!?

‘Bleščimo’ (po domače se potimo:)) 8x na teden na dveh lokacijah.

Na voljo sta dva različna vadbena programa, aerobna vadba in pilates. Na aerobnih vadbah vas čaka VIIT vadba (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…) in plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika.Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo pilates vadbo za starejše, pilates, ki je primeren za vse z bolečinami v hrbtu ter posebno pilates vadbo za nosečnice in poporodni pilates za mamice z dojenčki. Treniramo v majhnih skupinah, vsaka vadba pa je prilagojena posameznikom.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 16.9.!

V Slovenski Bistrici nas najdete po urniku vsak torek in četrtek NA NOVI LOKACIJI v 1. nadstropju na Ljubljanski cesti 4 (poleg Dolce Vite).

VPISUJEMO V SKUPINE V SLOVENSKI BISTRICI!!! 

 

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

VPISUJEMO V SKUPINE NA PRAGERSKEM!!!

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Prav tako vpisujem v novo, posebno skupino za nosečnice. Easy pilates, ki je tudi primeren tudi za nosečnice bo potekal vsak torek na Pragerskem in ponedeljek v Slovenski Bistrici. Več o koristi pilates vadbe za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

VPISUJEMO V VADBO ZA MAMICE Z DOJENČKI!!!

nosečke

!NOVO! Vadba za mamice z dojenčki bo ob četrtkih ob 9.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za mamice z dojenčki in malčki.

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA STAREJŠE!!!

!NOVO! Vpisujemo v dopoldanski easy pilates, ki je primeren za starejše, za vse s težavami ali bolečinami v kriužu in hrbtenici in za nosečnice oz. za vse tiste, ki delate popoldan in vam večerni termini ne odgovarjajo ter si želite lahkotnejše vadbe. Termin je ob četrtkih ob 8.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za starejše.

CENIK:

– 20€ za 4 obiske (5€ na obisk) – obiske je potrebno porabiti v enem mesecu od nakupa,

– 35€ za 8 obiskov (4,4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v enem mesecu od nakupa,

– 50€ za 12 obiskov (4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

– 60€ za 16 obiskov (3,75€ na obisk – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

!NOVO! 250 € ali samo 3€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 25€ za osem obiskov vsak mesec! Letna karta za tri obiske tedensko je 300€ ali samo 30€ za dvanajst obiskov vsak mesec!

Vadbo lahko obiskujete kjerkoli in kolikokrat na teden želite, vse kar morate, je porabiti obiske v enem (4 ali 8 obiskov) ali dveh (12 ali 16 obiskov) mesecih!

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE PILATES URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo poseben vadbeni program popolnoma prilagojen vašim potrebam v Sl. bistrici ali na vašem domu. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

PREHRANSKO SVETOVANJE

Želite shujšati? Za vas oblikujemo individualni program prehranjevanja in vadbe ter nudimo stalno svetovanje in spremljanje pri hujšanju. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

ENODNEVNE DELAVNICE NA TEMO VADBE IN ZDRAVJA!!!

Ponujamo različne enodnevne delavnice na področju zdrave vadbe, prehrane in zdravja, več o njih si lahko preberete na podstrani Delavnice.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, če vas zanima vpis in aktualni programi pa se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Vadba za starejše

Vadba za starejše

!NOVO! Vpisujem v vadbo za vse v zlatih letih oz. vse, ki jim dopoldanski termin bolj odgovarja zaradi nestalnega urnika dela. Vadba bo popolnoma prilagojena vsakemu posamezniku in morebitnih omejitvah pri gibanju.

Vadba temelji na zakonitostih pilatesa in funkcionalne vadbe, še posebej pa upošteva omejitve in izzive, s katerimi se srečujejo starejši. Telesna vadba igra veliko vlogo pri zaviranju staranja, saj preprečuje veliko vrsto bolezni, znižuje krvni pritisk, izboljšuje spomin, razpoloženje in počutje.

Na vsaki uri bomo razgibali celotno telo, na koncu pa se tudi prijetno sprostili. Za vadbo potrebujete udobna oblačila, podlogo za na tla, brisačko in nekaj za spit.

Vadba traja 60 minut, poteka pa vsako sredo od 9.50 – 10.50 na Partizanski ulici 27 v Slovenski Bistrici. Cena je 20€ na mesec, prvi obisk pa je vedno brezplačen.

Več informacij na darjaps@gmail.com ali 040 638 830 (Darja).