Dan odprtih vrat 2018

V sodelovanju s Hišo dobrega počutja ArheOTIP in Kundalini jogo Slovenska Bistrica vas 15. 9. 2018 med 9.00 in 15.00 vabimo na Dan odprtih vrat, kjer boste lahko preizkusili različne vadbe in terapijo obrazno refleksoterapijo.

PROGRAM:

9.00 – 9.45 HARDCORE PILATES

Jutro bomo začeli s pilatesom za tiste, ki si želijo več. Osredotočili se bomo na naš trup in jedro ter dodobra prebudili naše telo.

9.50 – 10.35 KUNDALINI JOGA

Z Matejo Kobale, certificirano učiteljico kundalini joge boste lahko preizkusili kundalini jogo, ki se drugače imenuje tudi joga zavedanja. Je idealna za ljudi, ki živijo aktivno življenje, saj nam pomaga, da se preudarno in sproščeno soočamo z vsakodnevnimi obveznostmi. Njen cilj je harmonizacija telesa, duha in duše s pomočjo gibanja, koncentracije, meditacije, zavestnega dihanja in zvoka (mantre).

10.40 – 11.25 FIT JAZ IN VIIT

Predstavili bomo naš najnovejši celostni program hujšanja in visoko intenzivno intervalno vadbo za tiste, ki si želijo spremembe. tem, ko bomo pošteno dvignili srčni utrip, se bomo s posebno pilates vadbo osredotočili na naše jedro in trup ter začutili naše najgloblje mišice, za katere mogoče niti niste vedeli, da obstajajo.

11.30 – 12.15 KUNDALINI JOGA

Kundalini joga vsebuje značilna dinamična sosledja vaj ter meditacije, ki se pogosto izvajajo ob glasbi z mantrami. Na ta način spodbujamo tok življenske energije. Posledica tega je več volje in budnosti v vsakdanjem življenju in bolj zavesten odnos do sebe in drugih. Primerna je za vsakogar in njene pozitivne učinke takoj začutimo. Odpira individualno pot k zdravju in ravnovesju, uči nas zavedanja svojega telesa in nam omogoča izvorno stanje notranjega miru.

12.30-13.15 DANCE

Predzadnje delavnica je namenjena plesu in predstavitvi bolj plesne aerobne vadbe, ki je primerna za vse, ki imajo veselje do plesa.

13.20-14.05 EASY PILATES IN VODENA MEDITACIJA

Ob koncu Dneva odprtih vrat bomo predstavili posebno pilates vadbo, ki je primerna tudi za nosečnice, ljudi z omejitvami pri gibanju, bolečinami v hrbtu, starejše in pa tudi za vse, ki si želijo lahkotnejše vadbe, čisto na koncu pa bomo dan zaključili s posebno vodeno meditacijo presenečenja, ko bomo svoje telo začutili na drugačen način, ga sprostili, izklopili svoje možgane in prisluhnili svojemu srcu in duši.

9.00-14.00 OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA

Ves čas med vadbami v pritličju pa boste lahko pri Tjaši (ArheOTIP) v 1. nadstropju preizkusili obrazno refleksoterapijo po sistemu Lone Sorensensistem, ki spodbudi izločanje strupov iz telesa, ugodno deluje na celotno vaše telo in pomladi vaš obraz.

Na Dnevu odprtih vrat bo tudi nagradno žrebanje, kjer bomo izžrebali:

1x obrazna refleksoterapija po sistemu Lone Sorensensistem pri Tjaši Tajnikar!

1x štirje obiski vadb po želji Fit z Darjo!

1x štirje obiski kundalini joge pri Mateji Kobale!

3x majica Fit z Darjo!

Vzemite si dan zase!

Pridružite se nam v Hiši dobrega počutja na Ljubljanski cesti 6  15.9.2018!

Zaradi omejenega števila prijav in ker želimo, da od Dneva odprtih vrat odnesete največ, kar lahko, se je treba na Dan odprtih vrat prijaviti. Ob prijavi napišite, kdaj bi želeli obrazno refleksoterapijo in katerih delavnic se nameravate udeležiti (lahko vseh!). Prispevek za cel dan je 7€, lahko ga poravnate z nakazilom na TRR ali osebno ob prihodu na Dan odprtih vrat. Vse informacije o plačilu in ostalem prejmete ob prijavi.

Kako se prijaviti? Lahko se prijavite pri:

Tjaši na info@arheotip.com ali 040 570 057,

meni (Darja) na darjaps@gmail.com ali 040 638 830, ali

Mateji na mateja.kobale74@gmail.com ali 041 801 668!

Veselimo se vašega obiska!

Darja Pipuš – licencirana vaditeljica športne rekreacije II in inštruktorica pilatesa. Sem bivša plesalka in se tudi izobraževala za učiteljico plesa na Plesni zvezi Slovenije. V skoraj dvajsetih letih dela na področju pilatesa, plesa in aerobike sem oblikovala svoje vadbene programe, ki temeljijo na zakonitostih pilatesa in funkcionalne vadbe.

Mateja Kobale – certificirana učiteljica Kundalini joge. Po izobrazbi sem diplomiran ekonomist, vendar sem v tej jogi našla svoje življenjsko poslanstvo. Rada pomagam ljudem na poti do samospoznanja.

Tjaša Tajnikar – certificirana refleksoterapevtka po metodi Lone Sorensen.

Fit dan 2018

Na začetku leta, natančneje v soboto, 20. januarja, organiziram Fit dan, ko bodo na sporedu tri zanimive delavnice in individualno testiranje telesne pripravljenosti.

Program:

9.00 – 10.00 – ZDRAVO HUJŠANJE

Na delavnici Zdravo hujšanje  bomo govorili o tem, kako shujšati, kaj pravzaprav je zdravo hujšanje, razbili mite na področju prehrane in gibanja in dobili praktična navodila, kako se znebiti kilogramov, kako priti na svojo idealno težo (katera sploh je moja idealna teža) in jo tudi obdržati. V Sloveniji ima kar 50 % ljudi prekomerno težo, 25 % pa jih je debelih. Vsi udeleženci bodo na delavnici naredili svoj osebni načrt, kako shujšati, si zastavili svoje cilje, čemur bo sledilo spremljanje preko e-pošte, dostop do zaprte skupine na Facebooku, kjer se bomo spodbudali, si poročali, prav tako pa bomo razčistili nekaj mitov o hujšanju in podobno. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

10.00 – 11.00 – KONEC BOLEČIN V HRBTENICI

Star si toliko, kot je stara tvoja hrbtenica.

-Joseph Pilates

Na delavnici Konec bolečin v hrbtenici opišemo najpogostejše vzroke za težave in bolečine v hrbtu, s katerimi se sooča kar 55 % vseh Slovencev, kako diagnoze kot so skolioza, degenerativne spremembe na vretencih in druge ne nujno pomenijo bolečine ter se naučimo različnih vaj in načinov, kako preprečiti ali ublažiti in odpraviti bolečine v hrbtu ter govorimo o tem, katerim vajam in vadbam se je treba izogibati. Delavnica je primerna za vse, ki veliko delajo za računalnikom, ki bi radi izvedeli več o zdravi hrbtenici, so se že srečali z bolečinami v križu in hrbtenici in bi želeli praktične nasvete, kako jih odpraviti. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

11.00 – 12.00 – MOČ MEDENIČNEGA DNA

Moč medeničnega dna je delavnica, ki se osredotoča na naše medenično dno in pomen močnega medeničnega dna za naše zdravje, križ,… Globoke trebušne mišice, mišice našega jedra in mišice medeničnega dna so izjemnega pomena za naše telo, življenje, gibanje, saj nam šibke mišice bistveno poslabšajo kakovost našega življenja in onemogočajo gibanje zaradi stresne inkontinence ali uhajanja urina med gibanjem. S to težavo se srečuje skoraj polovica žensk, z drugimi težavami zaradi oslabljenega medeničnega dna pa tudi več. Na delavnici bomo predstavili mišice medeničnega dna, razložili, zakaj so pomembne ter predstavili načine in vaje, kako to spremeniti.  Delavnica je primerna za vse, ki se srečujejo z urinsko inkontinenco, bolečinami v križu, za mlade mamice, nosečnice, tekače, kolesarje in druge športnike, kot tudi vse, ki bi radi naredili več zase. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

12.00 – TESTIRANJE TELESNE PRIPRAVLJENOSTI

Ob koncu delavnic boste lahko individualno ali v parih oz. manjših skupinah opravili testiranje telesne pripravljenosti, kjer bomo preverili vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, moč trupa, rok, nog in srčni utrip v mirovanju. Vsak bo prejel svoj osebni list za testiranje, katerega bomo analizirali in preverili stanje telesne pripravljenosti ter naredili smernice za naprej oz. osebni načrt vadbe. Ker si želim, da bi testiranje potekalo individualno ali v parih, prosim, da se na delavnico prijavite, da naredimo razpored. Testiranje traja nekje pol ure. Prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

Za vse, ki obiskujete moje vadbe, je prispevek za vsako delavnico 5€, za tiste, ki ne obiskujete mojih vadb pa 10€. V primeru, da se prijavite na vse delavnice, je testiranje telesne pripravljenosti za vas brezplačno. Prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo. Ob prijavi navedite na katere delavnice se prijavljate, nato boste prejeli podatke za nakazilo prijavnine. Prijave zbiram do 18. 1., število udeležencev je omejeno, zato se prijavite čim prej.

Hujšanje s pilatesom

Pilates za oblikovanje telesaDandanes je za “uspešno” hujšanje na voljo veliko izdelkov oziroma reklame. Skoraj vsak dan zasledim neko novo, neverjetno rešitev, s katero shujšaš v dveh dneh za 10kg brez truda, lakote, ničesar. In tako morda zapravljate denar za nove Acai jagode pa kapsule z izvlečkom manga pa novo lasersko terapijo, ki dobesedno postrelja vse maščobne celice v vašem telesu. Toda po mesecu, dveh se ne zgodi pravzaprav nič. Lahko se tudi vpišete v telovadbo, pridno vadite dvakrat, trikrat tedensko, vedno več, vedno bolj, toda še vedno ostajate na istih kilogramih? Ali pa se lotevate nove, neverjetno uspešne diete, kjer lahko jeste samo beljakovine, pa samo vegansko hrano, pa samo oreščke pa samo ne vem kaj. In morda res izgubite nekaj kilogramov, ki pa se hitro povrnejo, ker se takšne diete ne morete držati dolgoročno. Ali pa se lotite diete s prehranskimi nadomestili, kot so Nupo, Herbalife in podobno in tudi v začetku izgubite nekaj kilogramov ter jih spet hitro dobite nazaj, ker preprosto ne morete živeti od Nupo napitkov.

Hujšanje je po eni strani zapleteno, po drugi pa pravzaprav ni. Dejstvo je, da če želite uspešno shujšati, morate spremeniti svoj način prehranjevanja, kar lahko za sabo prinese tudi način življenja. Vsakršna dieta vam ne more pomagati, če se je boste držali samo en teden ali dva, tri. In dejstvo je, da če želite shujšati, morate preprosto vnesti v sebe manj hrane, kot je porabite. Če želite izgubiti en kilogram teže, morate porabiti 2000 kalorij. Če v grobem rečemo, da nekje odrasla ženska v enem dnevu porabi med 1500-2000 kalorij, potem razumete, da preprosto ne morete izgubiti 5kg v enem tednu, razen, če stradate in na ta način izgubite predvsem vodo. Kalorije so kalorije in resnično lahko shujšate tudi, če jeste samo čokolado in čips, s tem, da morate ob tem premisliti, kakšno škodo delate telesu, ki potrebuje hranilne snovi. Na drugi strani so potem vrste zelenjave, ki so zelo nizkokalorične, toda vsebujejo ogromno hranilnih snovi za vaše telo. Pa dovolj o hrani, saj verjamem, da štetje kalorij ni za vsakogar. Vseeno se morda lahko zamislite in na hitro pogledate vsebnost kalorij, preden nekaj pojeste. Morda boste začudeni, da ima lahko vrstica čokolade 300 kalorij ali čips več kot 500. Da ne pišem o pivu, vinu, sokovih,… Tako lahko hitro ugotovite, kaj je tisto, kar vam onemogoča, da shujšate, kaj je tisto, kar vas “nese”. Poleg tega je dejstvo, da ko boste hujšali, boste včasih tudi lačni. Kdor vam obljublja, da ne boste, se laže.

Zakaj ravno pilates? Dejstvo je, da lahko shujšate samo s tem, da omejite vnos hrane ali kalorij. Toda na ta način ne boste nič naredile za oblikovanje telesa. Poleg tega ste gotovo že slišale, da mišice porabijo več energije, torej hrane za svoje delovanje kot maščoba? Po redni vadbi se spremeni vaš metabolizem v mirovanju ali bazalni metabolizem, zato porabite več kalorij vsak dan, tudi ko ne telovadite. Velikokrat slišim, da se po tej pa tej  vadbi salo ali maščoba dobesedno spremeni v mišice ali pridite si izgraditi mišice. To preprosto ne gre, maščobne celice in mišične celice so nekaj povsem drugega in nikakor ne morete preprosto nadomestiti maščobnih celic z mišičnimi. Tudi novih mišičnih celic ne boste pridobili, število le-teh vam je dano ob rojstvu. Lahko jih le okrepite, ojačate, da zrastejo. Pri pilatesu se ogromno dela na oblikovanju telesa, na krepitvi mišic, kot tudi na aerobni vadbi, na hitrejšemu srčnemu utripu, ki posledično zahteva več energije, več porabljenih kalorij. Obenem se morate zavedati, da se telo na določeno vadbo navadi. Tako se telo navadi na tek na primer, tako da po določenem času, četudi vedno dlje in hitreje tečete, porabljate enako količino energije in krepite samo svojo vzdržljivost. Zato je potrebno z vadbo telo vsakič malo presenetiti, narediti nekaj drugače, nekaj drugega, kar telo še ni poskusilo. Na pilates urah se vaje menjajo, vključimo pa vse večje mišične skupine, kot tudi globje mišice, ki pri navadnih vadbah ne pridejo toliko do izraza, ker večje mišične skupine opravijo delo namesto njih. S pomočjo izolacije jih na tečajih pilatesa aktiviramo.

Poleg koristi, ki jih pilates vadba pusti na oblikovanju telesa, so tu seveda še druge koristi pri bolečinah v hrbtu, boljši drži, kot tudi dejstvu, da pilates vadba ni agresivna oblika vadbe ter zelo prijazna do sklepov.

Za zaključek, pilates sam po sebi vsekakor ni vaš ključ za hujšanje. Lahko pa vam pri tem cilju zelo pomaga, saj boste porabljali kalorije, ojačali mišice, izboljšali bazalni metabolizem in oblikovali telo. V kombinaciji s pravilno prehrano, torej manjšim vnosom kalorij ali hrane in v nekem obdobju pa ste zagotovo s pilatesom na pravi poti do popolne postave.

Me se vidimo vsak torek in četrtek na teh lokacijah:

– Pragersko 17.30-18.30

– Slovenska Bistrica 19.00-20.00 in 20.00-21.00

Pridite, ne bo vam žal!

Vpis v vadbe 2017/2018

Fit z Darjo začenja sedmo sezono v Slovenski Bistrici in na Pragerskem!

Pridite:

  • izboljšati svoje vzdržljivost,
  • okrepiti svoje jedro,
  • upočasniti svoj srčni utrip v mirovanju,
  • pospešiti svoj bazalni metabolizem in presnovo,
  • okrepiti svoje medenično dno in s tem preprečiti ali se rešiti inkontinence,
  • se rešiti bolečin v križu,
  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,
  • se sprostiti in se znebiti stresa,
  • ter seveda oblikovati ritko, trebušček in celo telo!😉

‘Bleščimo’ (po domače se potimo:)) 8x na teden na dveh lokacijah.

Na voljo sta dva različna vadbena programa, aerobna vadba in pilates. Na aerobnih vadbah vas čaka VIIT vadba (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…) in plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika.Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo pilates vadbo za starejše, pilates, ki je primeren za vse z bolečinami v hrbtu ter posebno pilates vadbo za nosečnice in poporodni pilates za mamice z dojenčki. Treniramo v majhnih skupinah, vsaka vadba pa je prilagojena posameznikom.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 16.9.!

V Slovenski Bistrici nas najdete po urniku vsak torek in četrtek NA NOVI LOKACIJI v 1. nadstropju na Ljubljanski cesti 4 (poleg Dolce Vite).

VPISUJEMO V SKUPINE V SLOVENSKI BISTRICI!!! 

 

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

VPISUJEMO V SKUPINE NA PRAGERSKEM!!!

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Prav tako vpisujem v novo, posebno skupino za nosečnice. Easy pilates, ki je tudi primeren tudi za nosečnice bo potekal vsak torek na Pragerskem in ponedeljek v Slovenski Bistrici. Več o koristi pilates vadbe za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

VPISUJEMO V VADBO ZA MAMICE Z DOJENČKI!!!

nosečke

!NOVO! Vadba za mamice z dojenčki bo ob četrtkih ob 9.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za mamice z dojenčki in malčki.

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA STAREJŠE!!!

!NOVO! Vpisujemo v dopoldanski easy pilates, ki je primeren za starejše, za vse s težavami ali bolečinami v kriužu in hrbtenici in za nosečnice oz. za vse tiste, ki delate popoldan in vam večerni termini ne odgovarjajo ter si želite lahkotnejše vadbe. Termin je ob četrtkih ob 8.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za starejše.

CENIK:

– 20€ za 4 obiske (5€ na obisk) – obiske je potrebno porabiti v enem mesecu od nakupa,

– 35€ za 8 obiskov (4,4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v enem mesecu od nakupa,

– 50€ za 12 obiskov (4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

– 60€ za 16 obiskov (3,75€ na obisk – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

!NOVO! 250 € ali samo 3€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 25€ za osem obiskov vsak mesec! Letna karta za tri obiske tedensko je 300€ ali samo 30€ za dvanajst obiskov vsak mesec!

Vadbo lahko obiskujete kjerkoli in kolikokrat na teden želite, vse kar morate, je porabiti obiske v enem (4 ali 8 obiskov) ali dveh (12 ali 16 obiskov) mesecih!

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE PILATES URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo poseben vadbeni program popolnoma prilagojen vašim potrebam v Sl. bistrici ali na vašem domu. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

PREHRANSKO SVETOVANJE

Želite shujšati? Za vas oblikujemo individualni program prehranjevanja in vadbe ter nudimo stalno svetovanje in spremljanje pri hujšanju. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

ENODNEVNE DELAVNICE NA TEMO VADBE IN ZDRAVJA!!!

Ponujamo različne enodnevne delavnice na področju zdrave vadbe, prehrane in zdravja, več o njih si lahko preberete na podstrani Delavnice.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, če vas zanima vpis in aktualni programi pa se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Hujšanje do poletja

Bomo (s)hujšale? Vsako zimo pridobim kakšen kilogram, dva… In vsako pomlad (s)hujšam. Zdi se mi čisto naravno, pozimi je mraz (in letos je bilo res mraz:)), zebe me, prav iščem bolj mastno hrano in kalorije, da me zagrejejo. Verjetno se isto godi živalim, vsaj mislim si, da je tako. Diete niso zame, sploh pa ne visoko beljakovinske diete, kjer se ne pritakneš sadja in dandanes že skoraj osovraženim ogljikovim hidratom… Ne jem dosti mesa, ker ga preprosto ne maram in ne morem živeti od skute in jajc, po drugi strani pa tudi ne od zelenjave in stročnic. Verjetno bi imela krasno postavo, če bi se lahko odpovedala čokoladi, pici, občasnem čipsu, ampak si mislim, da je življenje samo eno in spet ne morem, da si ne bi teh groznih ogljikovih hidratov tudi kdaj pa kdaj privoščila. Po drugi strani se mi ni težko odpovedati kruhu, rižu, krompirju, kar so tudi ogljikovi hidrati in vse to zamenjati z zelenjavo. Še po tretji strani se kar nekaj gibam, povprečno štiri ure na teden visoko intenzivne vadbe pa tri ure tedensko srednje intenzivne vadbe in preprosto potrebujem hrano.

Zato mi je najlažje izgubiti zimske kilograme tako, da štejem kalorije… Vem, sliši se grozno, naporno, ogromno nekega pisanja pa ni. Obstaja ne vem koliko aplikacij, ki štejejo kalorije, v katerih je 90 % hrane, ki jo jeste, že notri. Če hrane še ni, jo z lahkoto vpišete in shranite za naslednjič. Aplikacije, ki vam glede na vašo težo, višino, koliko ste dejavni, že same naredijo načrt, vi pa samo vnesete, kaj ste jedli po vsakem obroku in aplikacija vam odšteva kalorije. Ko pridete blizu vašega vnosa kalorija za tisti dan, se črtica obarva rdeče in vas opozarja, da je konec heca.:) Podobno kot pri bencinu v vašem avtu, ko začne goreti lučka. Druga stvar, ki je pri tem načinu hujšanja dobra je, da lahko jeste vse, obenem se pa začnete zavedati, koliko kalorij oz. kako redilna je določena hrana. Še ena pozitivna stran je, da čeprav mogoče mislite drugače, vi več ali manj jeste isto hrano, aplikacija pa si vse to zapomni, tako da po dveh tednih niti ne rabite kaj dosti vpisovati, saj aplikacija že sama ve, kaj ste jedli. Če želite shujšati en kilogram, morate porabiti 3000 kalorij, kar je nekje za dva dni ali malo manj vnešene hrane. Pri hujšanju je pomembno, da hujšate počasi, da vsak dan pojeste nekje 200 kalorij manj, torej v enem tednu izgubite samo 0,5 kilograma. Joj, to pomeni, da če hočem shujšati 5 kilogramov, da bom hujšala vsaj dva meseca??? Res je in tako je tudi prav. Preprosto ne gre, joj, zdaj pa dva dni ne bom jedla toliko in bom že shujšala. Mislim, bom, ampak tretji dan bom tisti kilogram dobila nazaj, četrti dan mi bo vseeno, peti dan bom pa spet začela hujšati. Za hujšanje potrebujete načrt. Zakaj se mi zdi, da je štetje kalorij pravzaprav edini način za uspešno hujšanje? Pri katerikoli dieti morate slediti neke smernice, se držati jedilnika, ne jesti določene hrane, kar se mi zdi težko. Vsi imamo določene pregrehe in dolgoročno ne boste zdržali brez, da se pregrešite. Če pa se naučite, kako lahko vseeno uživate v teh pregrehah, ne boste potrebovali bistveno spremeniti vašega življenjska stila.

Kaj pa, če morate shujšati 10, 15 kg in še več? Potem je cilj malo bolj oddaljen in volje manj. Dobra novica je, da boste hujšali hitreje, ko boste začeli, da porabite več kalorij kot ‘suhice’, ki se hočejo znebiti zadnjih 5 kg, tako da si lahko tudi več privoščite. Poskusite razdeliti svojo pot na etape. Zadajte si cilj, da boste shujšali 5 kg v dveh mesecih. Ko ta cilj dosežete, ciljajte na naslednjih 5 kg in tako naprej.

O vsem tem in še veliko več bomo govorili na delavnici Zdravo hujšanje, ki bo potekala 18. maja 2017 ob 20h v Slovenski Bistrici. Vsi udeleženci bodo naredili osebni načrt, kako shujšati, svoje cilje, čemur bo sledilo spremljanje preko e-pošte, dostop do zaprte skupine na Facebooku, kjer se bomo spodbudali, si poročali, prav tako pa bomo razčistili nekaj mitov o hujšanju, trikov in podobno. Za vse, ki obiskujejo moje vadbe, je delavnica samo 5€, za tiste, ki ne obiskujejo mojih vadb pa 10€. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.