ženske

Vpis v sezono 2025/26

“Telesno dobro počutje je predpogoj za srečo.”

– Joseph Pilates

Si želiš:

  • okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,
  • znebiti bolečin v hrbtenici in križu,
  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,
  • upočasniti srčni utrip v mirovanju,
  • sprostiti in znebiti stresa,
  • pridobiti na mišični masi,
  • raztegniti,…?

Ponovno te vabim,  da se nam pridružiš na pilatesu vsak ponedeljek in četrtek. Sledimo pilates načelom in vadimo vsakič malo drugače, od pilatesa na blazinah (mat pilates), s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba prilagojena zmožnostim in potrebam vsakega posameznika.

Pilates imamo vsak ponedeljek in četrtek  v drugem nadstropju na Ljudski univerzi v Slovenski Bistrici. Začetna skupina je od 19.00 do 19.45, nadaljevalna skupina od 19.45 do 20.30. Pridruži se skupini Fit z Darjo na Messengerju, da boš na tekočem z vsemi aktualnimi informacijami kot tudi obveščeni takoj o morebitnih spremembah.

Na pilatesu potrebuješ udobna oblačila in kaj za spit, blazine so na voljo tam.

Letos vabim tudi k vpisu v meditacijske delavnice, ki bodo potekale enkrat mesečno ob ponedeljkih po pilatesu. Več o meditacijah si lahko preberete na podstrani.

Spodaj se lahko prijaviš v spletnem obrazcu, za več informacij pa me lahko pokličeš ali mi pišeš.

VPISNI OBRAZEC 2025/26

Poletni pilates – kar doma!

Poletni pilates 

Tudi med počitnicami lahko ostanete aktivni in poskrbite za svoje telo. Pripravila sem vam poletni pilates izziv, ki ga lahko izvajate kjerkoli – doma, na dopustu ali na vrtu.

Na plakatu so zapisane različne pilates vaje, vsaka označena s svojo črko.

Vadbo opravite tako, da si izberete geslo. To je lahko:

  • naslov prve pesmi in ime izvajalca, ki ste jo slišali danes zjutraj,

  • nekaj, kar ste pojedli za zajtrk ali kosilo,

  • refren, ki vam ne gre iz glave,

  • prva stvar, ki ste jo danes prebrali.

Poiščite vsako črko iz svojega gesla na plakatu in naredite vajo, ki ji pripada. Če kakšne vaje ne poznate, jo lahko zamenjate s počepi, skleci ali trebušnjaki.

Priporočam, da vsako vajo ponovite 15–20-krat (ali jo zadržite 30 sekund, če je statična).

Lahko označite tudi prijatelje in jim pošljete geslo – naj opravijo svojo verzijo vadbe!
Naj bo poletje aktivno, zabavno in sproščeno!

Vikend zame 2025

Letos vas vabim, da preživite en vikend zase v Termah Dobrna, čisto zadnji vikend marca, 28. do 30. 3.!

Ženski vikend v najboljši družbi. Kot vedno vas čaka šport, gibanje, sproščanje, druženje in obilo zabave.

Okvirni program:

Petek 28.3. Prihod v hotel po 14. uri. Nekje ob 19. uri se zberemo na večerji, po večerji in spoznavnem druženju.

Sobota, 29.3. Zjutraj se odpravimo na zajtrk, nato se okoli 10. ure dobimo pred hotelom za vadbo v naravi (aerobna vadba, športne igre, ipd.). Če bo slabo vreme, bo vadba potekala v telovadnici. Po vadbi v naravi je prosto za obisk bazena, savne, sprehoda, masaže ali karkoli si želite. Popoldan okoli 17. ure se dobimo v telovadnici, kjer bomo ponovno pomigale na pilatesu. Zvečer nas čaka večerja v hotelu.

Nedelja, 30. 3. Zadnji dan začnemo z zajtrkom, ki mu sledi še zadnja delavnica, raztezanje s sproščanjem nekje okoli 9. ure v telovadnici, nakar lahko še preostanek dneva preživite v bazenskem kompleksu ali se odpravite domov.

V Termah Dobrna imamo v hotelu Švicarija rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in večerja ter v nedeljo zajtrk), kopanje v termalnih bazenih v hotelu Vita, ki je odprt vsak dan od 9. do 21. ure in neomejen vstop v Sauna Spa, ki je odprt od 10. do 22. ure.  Udeleženke prejmejo tudi 10€ bona na eno wellness storitev v minimalni vrednosti 40€ po redni ceni (do zapolnitve terminov).

Namestitev je 140€ na osebo, kar poravnate ob prihodu v hotel, na vadbah pa lahko koristite zakupljene obiske, če tudi drugače obiskujete vadbe Fit z Darjo ali 30€ za vse organizirane vadbe. Vadbe lahko zakupite že prej ali ob prihodu.

V Termah Dobrna imamo rezervirano določeno število sob, saj je drugače hotel med vikendi polno zaseden. Tako je število udeleženk omejeno in vas vabim, da se čim prej prijavite. Prijave sprejemam samo do 10.3! Ob prijavi navedite ime in priimek, s kom bi si želeli biti v sobi (ali če cimre še nimate). Več informacij prejmete na naslovu darjaps@gmail.com ali na 040 638 830.

Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavite še danes!

Vpis v sezono 2024/2025

“Telesno dobro počutje je predpogoj za srečo.”

– Joseph Pilates

Si želiš:

  • okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,
  • znebiti bolečin v hrbtenici in križu,
  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,
  • upočasniti srčni utrip v mirovanju,
  • sprostiti in znebiti stresa,
  • pridobiti na mišični masi,
  • raztegniti,…?

Ponovno te vabim,  da se nam pridružiš na pilatesu vsak ponedeljek in četrtek. Sledimo pilates načelom in vadimo vsakič malo drugače, od pilatesa na blazinah (mat pilates), s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba prilagojena zmožnostim in potrebam vsakega posameznika.

Pilates imamo vsak ponedeljek in četrtek ob 19.30  v drugem nadstropju na Ljudski univerzi v Slovenski Bistrici. Pridruži se skupini Fit z Darjo na Messengerju, da boš na tekočem z vsemi aktualnimi informacijami kot tudi obveščeni takoj o morebitnih spremembah.

Na pilatesu potrebuješ udobna oblačila in kaj za spit, blazine so na voljo tam.

Letos vabim tudi k vpisu v meditacijske delavnice, ki bodo potekale enkrat mesečno ob ponedeljkih po pilatesu. Več o meditacijah si lahko preberete na podstrani.

Spodaj se lahko prijaviš v spletnem obrazcu, za več informacij pa me lahko pokličeš ali mi pišeš.

VPISNI OBRAZEC 2024/25

Za točen urnik in dodatne informacije me pokliči na 040638830 ali mi piši na darjaps@gmail.com!

 

Vpis v sezono 2023/24

Vabim te k vpisu v novo sezono gibanja in rekreacije!

 

“Telesno dobro počutje je predpogoj za srečo.”

– Joseph Pilates

Si želiš:

upočasniti srčni utrip v mirovanju,

okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

sprostiti in znebiti stresa,

pridobiti na mišični masi,

raztegniti,…?

Ponovno te vabim,  da se nam pridružiš na pilatesu vsak ponedeljek in četrtek. Sledimo pilates načelom in vadimo vsakič malo drugače, od pilatesa na blazinah (mat pilates), s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba prilagojena zmožnostim in potrebam vsakega posameznika.

Pilates imamo vsak ponedeljek in četrtek ob 19.30  v drugem nadstropju na Ljudski univerzi v Slovenski Bistrici. Pridruži se skupini Fit z Darjo na Messengerju, da boš na tekočem z vsemi aktualnimi informacijami kot tudi obveščeni takoj o morebitnih spremembah.

Na pilatesu potrebuješ udobna oblačila in kaj za spit, blazine so na voljo tam.

Spodaj se lahko prijaviš v spletnem obrazcu, za več informacij pa me lahko pokličeš ali mi pišeš.

VPISNI OBRAZEC

Za točen urnik in dodatne informacije me pokliči na 040638830 ali mi piši na darjaps@gmail.com!

Končno vikend zame

Po nekaj letih premora zaradi pandemije vas končno spet vabim, da preživite en vikend zase v Laškem, tokrat na začetku marca od 31. marca do 2. aprila!

 

Ženski vikend v najboljši družbi. Kot vedno vas čaka šport, gibanje, sproščanje, druženje in obilo zabave.

Okvirni program:

Petek 31.3. Prihod v hotel po 14. uri. Nekje ob 19. uri se zberemo na večerji, po večerji in spoznavnem druženju se lahko odpravite na bazen, v savne ali kam drugam.

Sobota, 1.4. Zjutraj se odpravimo na zajtrk, nato se okoli 10. ure dobimo pred hotelom za vadbo v naravi (aerobna vadba, športne igre, ipd.). Če bo slabo vreme, bo vadba potekala v telovadnici. Po vadbi v naravi je prosto za obisk bazena, sprehoda, masaže ali karkoli si želite. Popoldan okoli 17. ure se dobimo v telovadnici, kjer bomo ponovno pomigale na pilatesu. Zvečer nas čaka večerja v hotelu.

 

Nedelja, 2. 4. Zadnji dan začnemo z zajtrkom, ki mu sledi še zadnja delavnica, raztezanje s sproščanjem nekje okoli 9. ure v telovadnici, nakar lahko še preostanek dneva preživite v bazenskem kompleksu ali se odpravite domov.

V Thermani Laško imamo dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in večerja ter v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje v obeh kompleksih (tudi v nedeljo), 1x vstop v savno v času namestitve, 1x dnevno vstop v fitnes v kompleksu, gratis kopalni plašč in hotelska knjižica popustov. Doplačilo za enoposteljno sobo je 20€ na dan.

Namestitev je 150€ na osebo, kar poravnate ob prihodu v hotel, na vadbah lahko koristite zakupljene obiske, če tudi drugače obiskujete vadbe Fit z Darjo ali 9€ na vadbo oz. 25€ za vse vadbe. Vadbe lahko zakupite že prej ali ob prihodu.

V Thermani Laško imamo rezervirano določeno število sob, saj je drugače hotel med vikendi polno zaseden. Tako je število udeleženk omejeno in vas vabim, da se čim prej prijavite. Prijave sprejemam samo do 10.3! Ob prijavi navedite ime in priimek, s kom bi si želeli biti v sobi (ali če cimre nimate) in če se nameravate udeležiti vseh delavnic oz. katerih. Več informacij prejmete na naslovu darjaps@gmail.com ali na 040 638 830.

Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Vikend zame 2020

Vikend zame je prestavljen na jesen 2020!

———————————————–

Tudi letos vas vabim na že sedmi Vikend zame kot vsa leta do sedaj v Laško! Rezervirajte si vikend zase konec marca od 27. do 29. marca!

Ženski vikend v najboljši družbi. Kot vedno vas čaka šport, gibanje, sproščanje, druženje in obilo zabave.

Okvirni program:

Petek 27.3. Prihod v hotel po 14. uri. Nekje ob 19. uri se zberemo na večerji, po večerji in spoznavnem druženju pa se lahko odpravite na bazen, v savne ali kam drugam.

Sobota, 28.3. Zjutraj se odpravimo na zajtrk, nato se okoli 10. ure dobimo pred hotelom za vadbo v naravi. Če bo slabo vreme, bo vadba potekala v telovadnici. Nato imamo kosilo v hotelu, po kosilu imamo nekaj časa za počitek, kopanje, savne, sprehod ali masažo. Popoldan okoli 15. ure se dobimo v telovadnici, kjer nas najprej čaka bolj aerobna vadba, nato pa pilates. Zvečer se ponovno zberemo pred hotelom in se odpravimo na večerjo in žur do jutranjih ur.:)

Nedelja, 29. 3. Zadnji dan začnemo z zajtrkom, ki mu sledi še zadnja delavnica, vadba s sproščanjem nekje okoli 10. ure v telovadnici, nakar lahko še preostanek dneva preživite v bazenskem kompleksu ali savnah.

V Thermani Laško imamo dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo ter v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne pa so že vključene v ceno.

Namestitev, hrana, kopalne karte in neomejen obisk savn za cel vikend je 130€ na osebo, na vadbah pa lahko koristite zakupljene obiske, če tudi drugače obiskujete vadbe Fit z Darjo ali 7€ za vadbo oz. 20€ za vse vadbe.  V primeru, da se ne nameravate udeležiti vseh vadb, prosim, da to sporočite, saj se lahko zgodi, da bomo v primeru manjšega števila udeleženk določeno vadbo odpovedali.

V Thermani Laško imamo rezervirano določeno število sob, saj je drugače hotel med vikendi polno zaseden. Tako je število udeleženk omejeno in vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi navedite ime in priimek, s kom bi si želeli biti v sobi (ali če cimre nimate) in če se nameravate udeležiti vseh delavnic. Več informacij prejmete na naslovu darjaps@gmail.com ali na 040 638 830.

Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Poletna vadba

Poleti nimamo rednih treningov, lahko pa se odločite za vadbo po naši abecedi. Določite si geslo, lahko je beseda, besedna zveza, lahko je prvi stavek, ki ga zjutraj slišite na radiu ali ga preberete v sporočilu ali karkoli. Glede na črke v tej besedi ali besedah izvajate vaje iz spodnje legende. Izzovite še svojo prijateljico in ji navsezgodaj zjutraj napišite geslo.

A – 10x poskokov narazen, skupaj v rahlem počepu;

B – 10x počepov, kolena v širini kolkov, stegna poravnamo s tlemi;

C – 10x moških sklec;

Č – s hrbtom se nasloniš na steno in v počepu šteješ počasi do 20;

D – držiš oporo ali mizo na podlakteh in šteješ počasi do 20;

E – stoje 30x zaokrožiš s stegnjenimi rokami nazaj;

F – 20x dvig trupa v nevtralnem položaju (trebušnjaki, kolena pokrčena ali dvignjena nad kolki);

G – Dve minuti teka na mestu, kolena visoko ali korakanje;

H – Dve minuti teka, pete na ritko;

I – 20x kris kros stoje (širok počep, roke prekrižane za glavo, dvigneš koleno in zasuk trupa v levo in desno;

J – 20x kris kros na hrbtu;

K – 5x gosenica (3x naprej, 3x nazaj);

L – 20x zasuk trupa stoje, roke za glavo (lahko v širokem počepu);

M – 20x širokih počepov, noge široko, kolena obrnjena navzven;

N – 20x priteg kolena v opori na rokah;

O – 20x ženskih sklec;

P – 10x skok z mesta naprej;

R – 15x pilates most (dvig bokov leže na hrbtu);

S – 20x veslanje sede (lahko noge malo od tal);

Š – držiš oporo na rokah in počasi šteješ do 20;

T – 20x plavanje žabice na trebuhu;

U – 20x sklec na kolenih;

V – 10x počepov, kolena v širini kolkov, ena noga na prstih in druga;

Z – stoje, daš komolce skupaj in potiskaš navzgor, 20x ponovitev;

Ž – v opori dvigneš eno nogo in roko od tal in zamenjaš (glej spodnjo sliko), 20x ponovitev;

 

 

 

 

 

Vikend zame 2019

Letos vas vabim že na šesti Vikend zame in sicer kot ponavadi v Laško! Vzemite si čas zase in si rezervirajte čas od 15. do 17. marca!

Čaka vas kar nekaj športnih delavnic, druženje, sproščanje, kopanje, masaže po dogovoru, žensko druženje, počitek in še kaj drugega.

Program za Vikend zame 2019 je še v pripravi, okvirno pa bo videti takole:

Petek 15.3. Prihod v hotel kadarkoli po 14. uri. V primeru zadostnih prijav vadba od 15.30-16.30. Okoli 18. ure zbor na večerji, pozdrav, nato obisk bazenov ali savn ali sproščanje.

Sobota, 16.3. Zjutraj se dobimo na zajtrku, nato je nekje ob 10.00 zbor pred hotelom za vadbo v naravi. V primeru slabega vremena se prestavimo v telovadnico. Nato sledi kosilo v hotelu in po kosilu čas za počitek ali savne, kopanje, sprehod, karkoli. Nato se dobimo v telovadnici, kjer vas čakati dve vadbi, ena bolj aerobna in druga bolj za moč od 15.00 do 17.00. Po tem se dobimo proti večeru okoli 19. ure, ko se bomo odpravili na večerjo in žur do jutranjih ur.:)

Nedelja, 17. 3. Zajtrk v hotelu in še zadnja delavnica oz. bolj sproščujoča vadba od 10. do 11. ure v telovadnici, nato pa se lahko še cel dan kopate, sproščate v savnah in počasi odidete proti domu.

V Thermani Laško imamo rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo in v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne pa so vključene v ceno. Sobe so na voljo v petek 15.3. že od 14. ure naprej do nedelje 17.3. do 11. ure.

Cena za namestitev in hrano za cel vikend je 108€ na osebo, na mojih vadbah lahko koristite obiske, če drugače hodite k meni na vadbe, če ne, pridejo 7€ na vadbo. Na vadbe se je treba prijaviti, saj v primeru nižjega števila udeleženk, lahko vadbe odpadejo.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi prosim navedite, kaj bi si želeli na delavnicah (pilates, tek, ples, aerobika, igre, sproščanje), da bomo oblikovali program vadb, ki vam bo čim bolj pisan vam na kožo. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830. Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Vikend zame 2018

 

Tudi letos z Nežo organizirava že peti Vikend zame v Laškem! Vabiva vas, da si vzamete vikend samo za sebe od 16. do 18. marca!

Kot vsako leto načtujeva nekaj športnih delavnic, sproščanje, savnanje, kopanje, masaže po želji, počitek, druženje in še veliko več.

Program:

16.3. Prihod v hotel kadarkoli po 14. uri. V primeru zadostnih prijav vadba od 15.30-16.30. Od 18. ure dalje večerja, nato obisk savn, masaže po želji ali kopanje ter sproščanje.

17.3. Zajtrk, po zajtrku zbor pred hotelom za vadbo zunaj. V primeru slabega vremena se prestavimo v telovadnico. Kosilo in počitek. Vadbi od 16.00 do 18.00, nato večerja in žur do jutranjih ur.:)

18. 3. – zajtrk in še zadnja delavnica oz. vadba od 10. do 11. ure, sproščanje, nato se lahko še cel dan kopate, sproščate v savnah ali odhod proti domu.

V Thermani Laško imamo rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (v petek večerja, v soboto zajtrk in kosilo in v nedeljo zajtrk), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne vključene v ceno. Sobe so na razpolago v petek 16.3. že od 14. ure naprej do nedelje 19.3. do 11. ure.

Cena za cel vikend je 104€ na osebo, na mojih vadbah lahko koristite obiske, če drugače hodite k meni na vadbe, če ne, pridejo 5€ na vadbo.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim, da se čim prej prijavite. Ob prijavi prosim navedite, kaj bi si želeli na delavnicah (pilates, tek, ples, aerobika, sproščanje), da bova z Nežo oblikovali program vadb, ki vam bo čim bolj pisan vam na kožo. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830. Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)