VIIT

Vadbe v živo

Po prvomajskih počitnicah vas ponovno vabim na vadbe v živo v Hišo dobrega počutja Arheotip na Ljubljanski cesti 6 v Slovenski Bistrici. Na vadbe se je treba prijaviti na dan vadbe, največ 10 oseb je lahko na vsakem terminu. Maska je v zaprtih prostorih obvezna razen v času vadbenega procesa ob zagotavljanju minimalne razdalje (ob prihodu, odhodu, itd.). Priporočam uporabo lastne blazine oziroma podloge za na tla.

Prijavite se na dan vadbe najkasneje tri ure pred vadbo na telefonsko številko 040638830 ali na darjaps@gmail.com ali v Messenger skupini Fit z Darjo.

Na vadbe prihajajte samo v primeru, da ste zdravi in se dobro počutite.

Vabljeni!

Spletne vadbe

Zaradi situacije v kateri smo se znašli, smo se tudi mi preselili na splet! Vadbe potekajo vsak teden preko aplikacije Zoom. Na voljo so štirje termini, dve pilates vadbi in dve aerobni vadbi.  Vadbe potekajo v realnem času, ne vadite ob posnetku, ampak imamo vadbe “v živo” glede na tedenski urnik. Kljub spletnemu načinu dela je število omejeno. Na vadbi imajo vadeči vklopljene kamere tako, da jih lahko popravljam in tudi dajem povratne informacije pri izvajanju vaj. Za več informacij, kako se nam lahko pridružite, mi pišite na darjaps@gmail.com ali pokličite na 040 638 830.

Spletna vadba

 

Vpis v vadbe 2020/2021

Deveto leto te vabim, da se mi pridružiš!

Želiš:

shujšati,

izboljšati svojo vzdržljivost,

okrepiti svoje jedro,

upočasniti srčni utrip v mirovanju,

okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

se znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

se sprostiti in se znebiti stresa,

pridobiti na mišični masi,

se zabavati,…?

Vsak teden štirje termini (ponedeljek in četrtek od 18.30 naprej). Dobivamo se na aerobni vadbi in pilatesu. Med aerobne vadbe, kjer je v ospredju razvijanje vzdržljivosti in moči spada VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…) in EASY VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba brez poskokov primerna za slabše telesno pripravljene). Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika. Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo poseben pilates program EASY PILATES primeren za starejše, za vse z bolečinami v hrbtu ter pilates vadbo za nosečnice. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba pa je prilagojena posamezniku.

Vadbe lahko kombinirate po želji, priporočamo pa prijavo na vsak termin, če termina ne obiskujete redno. Pridružite se skupini Fit z Darjo na Messengerju, če želite biti o vadbi vsakič obveščeni, kot tudi o morebitnih spremembah. Tam se tudi na vadbo prijavite.!

CENIK:

– 8€ za enkraten obisk,

– 25€ za 4 obiske (6,25€ na obisk) na mesec,

– 40€ za 8 obiskov (5,6€ na obisk) na mesec.

URNIK:

Urnik se lahko spremeni. Za vse informacije o programih in prijavo mi pišite na darjaps@gmail.com ali me pokličite na 040 638 830.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Vadbe se nadaljujejo

Po koronteni ponovno nadaljujemo z vadbami!!!

Na dan vadbe se je treba prijaviti na vadbo ali po telefonu na 040 638 830 ali na Facebooku, kjer bo objavljen dogodek. V primeru manj kot pet prijav, vadba odpade. V Hišo dobrega počutja vstopajte posamično, lahko si prinesete svojo blazino oziroma podlogo za na tla, naše blazine pa bomo redno razkuževali. V primeru slabega počutja se odsvetuje obisk vadb. Vse vadbe potekajo 45 minut, zato da se izognemo, da bi se skupine srečale.  Na voljo so razkužila, prostor pa bomo pred in po vadbi ter tudi vmes dobro prezračili. Med vadbo bomo ohranjali razdaljo.

Za vsa aktualna obvestila se pridružite naši Messenger skupini za pilates ali skupini za VIIT!

Pilates ob četrtkih je primeren tudi za nosečnice!

Se veselim, da se ponovno vidimo in vas vabim, da se mi pridružite v torek!

Vpis v vadbene programe 2019/2020

Že osmo leto zapored vas vabim, da se nam pridružite na različnih vadbenih programih!

 

Želite:

shujšati,

izboljšati svojo vzdržljivost,

okrepiti svoje jedro,

upočasniti srčni utrip v mirovanju,

okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

se znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

se sprostiti in se znebiti stresa,

pridobiti na mišični masi,

se zabavati,…

Na voljo je več vadbenih programov, ki jih v grobem lahko razdelimo na dva različna vadbena pristopa, aerobna vadba in pilates. Med aerobne vadbe, kjer je v ospredju razvijanje vzdržljivosti in moči spadata VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…), EASY VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba brez poskokov primerna za slabše telesno pripravljene) in DANCE! ali plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika. Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo poseben pilates program EASY PILATES primeren za starejše, za vse z bolečinami v hrbtu ter pilates vadbo za nosečnice. Treniramo v majhnih skupinah, tako je vsaka vadba pa je prilagojena posamezniku.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 14.9.!

VPISUJEMO V VIIT PROGRAM!!!

VPISUJEMO V PILATES PROGRAM!!!

VPISUJEMO V EASY PILATES PROGRAM!!!

VPISUJEMO V DANCE! PROGRAM!!!

VPISUJEMO V MEDITACIJSKI PROGRAM!!!

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE URE!!!

VPISUJEMO V PROGRAM FIT JAZ!!!

CENIK:

– 8€ za enkraten obisk

– 25€ za 4 obiske (6,25€ na obisk) na mesec,

– 40€ za 8 obiskov (5,6€ na obisk) na mesec,

!NOVO! 300€ ali samo 4€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do konec septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 33€ za osem obiskov vsak mesec!

Za vse informacije o programih in prijavo mi pišite na darjaps@gmail.com ali me pokličite na 040 638 830.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, za aktualne vadbe se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Vpis v vadbe 2018/2019

Letos začenjamo že osmo sezono vadb v Slovenski Bistrici!

 

Če želite:

  • shujšati,

  • povečati svojo vzdržljivost,

  • okrepiti jedro,

  • upočasniti svoj srčni utrip v mirovanju,

  • pospešiti svoj bazalni metabolizem in presnovo,

  • okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

  • se znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

  • se sprostiti in se znebiti stresa,

  • oblikovati svoje telo,

  • pridobiti na mišični masi,

  • varno vaditi v nosečnosti in po porodu,

  • …

se nam pridružite!

Na voljo je več vadbenih programov, ki jih v grobem lahko razdelimo na dva različna vadbena pristopa, aerobna vadba in pilates. Med aerobne vadbe spadajo VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…), EASY VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba brez poskokov primerna za slabše telesno pripravljene) in FIT PLES ali plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika. Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo poseben pilates program EASY PILATES primeren za starejše, za vse z bolečinami v hrbtu ter posebno pilates vadbo za nosečnice in poporodni pilates za mamice z dojenčki. Treniramo v majhnih skupinah, vsaka vadba pa je prilagojena posamezniku.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 15.9.!

Na dnevu odprtih vrat v Slovenski Bistrici boste lahko preizkusili različne oblike vadb, se sprostili, preizkusili refleksno masažo glave in še in še. Čaka vas tudi nagradna igra in posebne akcijske cene vadb in masaž. Natančen urnik bo znan bližje septembru.

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Easy pilates, ki je tudi primeren tudi za nosečnice bo potekal vsak torek ob 8.30 in četrtek ob 19.00 v Slovenski Bistrici. Več o koristi pilates vadbe za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

 

 

CENIK:

– 7€ za enkraten obisk

– 25€ za 4 obiske (6,25€ na obisk) na mesec,

– 40€ za 8 obiskov (5,6€ na obisk) na mesec,

– 60€ za 12 obiskov (5€ na obisk) za dva meseca,

– 70€ za 16 obiskov (4,4€ na obisk) za dva meseca.

!NOVO! 300€ ali samo 4€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do konec septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 33€ za osem obiskov vsak mesec!

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo poseben vadbeni program popolnoma prilagojen vašim potrebam v Sl. bistrici ali na vašem domu. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

VPISUJEMO V PROGRAM FIT JAZ!!!

!NOVO! Letos prvič začenjamo s prav posebnim programom za hujšanje in oblikovanje telesa Fit jaz. Individualni program prehranjevanja, spremljanje, tedenska osebna srečanja in vadbe! Fit jaz program se razlikuje od drugih shujševalnih programov, ker je popolnoma prilagojen vsakemu posamezniku in je tako uspeh zagotovljen. Več o programu lahko preberete na strani Fit jaz.

Za vse informacije o programih in prijavo mi pišite na darjaps@gmail.com ali me pokličite na 040 638 830.

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

 

Za srce gre

VIIT ali HIIT je kratica za visoko intenzivno intervalno vadbo oz. high intensity interval training. To je vadba, kjer se ponavlja visoko intenzivna vadba ali vaje v kratkih intervalih. Visoko intenzivna vadba vodi k boljšemu izgorevanju maščob po treningu, poleg tega pa je bolj učinkovita od navadne vadbe. Spodaj je nekaj prednosti VIIT vadbe:

  • VIIT izboljša vzdržljivost – VIIT izboljša vzdržljivost pri katerikoli obliki vadbe.
  • VIIT porabi več kalorij v krajšem času – VIIT je idealna oblika vadbe, če nimate veliko časa.
  • Učinkovita raba energije – Pri VIIT vadbi se menjujeta intervala visoko intenzivne vadbe in kratkega počitka. Pri intervalni vadbi se telo nauči kako učinkoviteje porabljati energijo.
  • Izboljša presnovo – VIIT izboljša presnovo v mirovanju ali vaš bazalni metabolizem, tako porabljate več kalorij tudi v mirovanju.
  • Kalorije se porabljajo dlje časa po vadbi – VIIT je neke vrste šok za telo in tudi 24 ur po vadbi vaše telo še vedno porablja kalorije, ki jih po navadni vadbu ne
  • Izgubljate maščobo in ne mišic – Na VIIT vadbi kombiniramo aerobno vadbo z vadbo za moč (z lastno težo).
  • Dobra za srce – Na VIIT vadbi v intenzivnem delu vadbe spravimo srčni utrip zelo visoko, ampak za zelo kratek čas. To pripomore k boljšemu zdravju srca in pomaga pri obtoku krvi ter nižjemu srčnemu utripu v mirovanju čez čas.
  • Je v izziv – VIIT je vedno izziv , ker pa so intenzivni intervali tako kratki, nikoli prevelik izziv.

Slaba stran VIIT vadbe je večja možnost poškodb, sploh če se vaje izvajajo prehitro ali nepravilno in če vaje niso primerne za telesno pripravljenost posameznika. Prav tako je VIIT vadba lahko preagresivna za ljudi z bolečinami v križu, za tiste, ki se soočajo z inkontinenco ali imajo šibko medenično dno ali težave s sklepi. Zato je kljub poplavi VIIT vadb na spletu priporočljivo opravljati VIIT vadbo pod nadzorom. Pri nas je VIIT prilagojen sposobnostim vsakega posameznika, so lažje in težje vaje, vsakič merimo svoj srčni utrip in vedno sprejmemo izziv le v takšni meri, kot ga zmoremo. Vadimo zelo različno, od intervalne vadbe, krožne vadbe, z lastno težo, s pripomočki (utežmi, palicami, elastičnimi trakovi, itd.), v paru. Vse informacije na darjaps@gmail.com ali 040 638 830 ali v skupini Fit z Darjo – članice.