Vpis v vadbe 2018/2019

Letos začenjamo že osmo sezono vadb in drugo v Hiši dobrega počutja na Ljubljanski ulici 6 v Slovenski Bistrici!

 

Če želite:

  • shujšati,

  • povečati svojo vzdržljivost,

  • okrepiti jedro,

  • upočasniti svoj srčni utrip v mirovanju,

  • pospešiti svoj bazalni metabolizem in presnovo,

  • okrepiti medenično dno in preprečiti ali se rešiti inkontinence,

  • se znebiti bolečin v hrbtenici in križu,

  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,

  • se sprostiti in se znebiti stresa,

  • oblikovati svoje telo,

  • pridobiti na mišični masi,

  • varno vaditi v nosečnosti in po porodu,

se nam pridružite!

Na voljo je več vadbenih programov, ki jih v grobem lahko razdelimo na dva različna vadbena pristopa, aerobna vadba in pilates. Med aerobne vadbe spadajo VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…), EASY VIIT (visoko intenzivna intervalna vadba brez poskokov primerna za slabše telesno pripravljene) in FIT PLES ali plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika. Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo poseben pilates program EASY PILATES primeren za starejše, za vse z bolečinami v hrbtu ter posebno pilates vadbo za nosečnice in poporodni pilates za mamice z dojenčki. Treniramo v majhnih skupinah, vsaka vadba pa je prilagojena posamezniku.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 15.9.!

Na dnevu odprtih vrat v Hiši dobrega počutja na Ljubljanski cesti 6 v Slovenski Bistrici boste lahko preizkusili različne oblike vadb, se sprostili, preizkusili refleksno masažo glave in še in še. Čaka vas tudi nagradna igra in posebne akcijske cene vadb in masaž. Natančen urnik bo znan bližje septembru.

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Easy pilates, ki je tudi primeren tudi za nosečnice bo potekal vsak torek ob 8.30 in četrtek ob 19.00 v Slovenski Bistrici. Več o koristi pilates vadbe za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

VPISUJEMO V VADBO ZA MAMICE Z DOJENČKI!!!

nosečke

!NOVO! Vadba za mamice z dojenčki bo ob torkih ob 9.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za mamice z dojenčki in malčki.

VPISUJEMO V VADBO ZA STAREJŠE!!!

!NOVO! Vpisujemo v dopoldanski easy pilates, ki je primeren za starejše, za vse s težavami ali bolečinami v kriužu in hrbtenici in za nosečnice oz. za vse tiste, ki delate popoldan in vam večerni termini ne odgovarjajo ter si želite lahkotnejše vadbe. Termin je ob torkih ob 8.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za starejše.

CENIK:

– 7€ za enkraten obisk

– 25€ za 4 obiske (6,25€ na obisk) na mesec,

– 40€ za 8 obiskov (5,6€ na obisk) na mesec,

– 60€ za 12 obiskov (5€ na obisk) za dva meseca,

– 70€ za 16 obiskov (4,4€ na obisk) za dva meseca.

!NOVO! 300€ ali samo 4€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do konec septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 33€ za osem obiskov vsak mesec!

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo poseben vadbeni program popolnoma prilagojen vašim potrebam v Sl. bistrici ali na vašem domu. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

VPISUJEMO V PROGRAM FIT JAZ!!!

!NOVO! Letos prvič začenjamo s prav posebnim programom za hujšanje in oblikovanje telesa Fit jaz. Individualni program prehranjevanja, spremljanje, tedenska osebna srečanja in vadbe! Fit jaz program se razlikuje od drugih shujševalnih programov, ker je popolnoma prilagojen vsakemu posamezniku in je tako uspeh zagotovljen. Več o programu lahko preberete na strani Fit jaz.

Za vse informacije o programih in prijavo mi pišite na darjaps@gmail.com ali me pokličite na 040 638 830.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, za aktualne vadbe se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

 

Fit dan 2018

Na začetku leta, natančneje v soboto, 20. januarja, organiziram Fit dan, ko bodo na sporedu tri zanimive delavnice in individualno testiranje telesne pripravljenosti.

Program:

9.00 – 10.00 – ZDRAVO HUJŠANJE

Na delavnici Zdravo hujšanje  bomo govorili o tem, kako shujšati, kaj pravzaprav je zdravo hujšanje, razbili mite na področju prehrane in gibanja in dobili praktična navodila, kako se znebiti kilogramov, kako priti na svojo idealno težo (katera sploh je moja idealna teža) in jo tudi obdržati. V Sloveniji ima kar 50 % ljudi prekomerno težo, 25 % pa jih je debelih. Vsi udeleženci bodo na delavnici naredili svoj osebni načrt, kako shujšati, si zastavili svoje cilje, čemur bo sledilo spremljanje preko e-pošte, dostop do zaprte skupine na Facebooku, kjer se bomo spodbudali, si poročali, prav tako pa bomo razčistili nekaj mitov o hujšanju in podobno. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

10.00 – 11.00 – KONEC BOLEČIN V HRBTENICI

Star si toliko, kot je stara tvoja hrbtenica.

-Joseph Pilates

Na delavnici Konec bolečin v hrbtenici opišemo najpogostejše vzroke za težave in bolečine v hrbtu, s katerimi se sooča kar 55 % vseh Slovencev, kako diagnoze kot so skolioza, degenerativne spremembe na vretencih in druge ne nujno pomenijo bolečine ter se naučimo različnih vaj in načinov, kako preprečiti ali ublažiti in odpraviti bolečine v hrbtu ter govorimo o tem, katerim vajam in vadbam se je treba izogibati. Delavnica je primerna za vse, ki veliko delajo za računalnikom, ki bi radi izvedeli več o zdravi hrbtenici, so se že srečali z bolečinami v križu in hrbtenici in bi želeli praktične nasvete, kako jih odpraviti. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

11.00 – 12.00 – MOČ MEDENIČNEGA DNA

Moč medeničnega dna je delavnica, ki se osredotoča na naše medenično dno in pomen močnega medeničnega dna za naše zdravje, križ,… Globoke trebušne mišice, mišice našega jedra in mišice medeničnega dna so izjemnega pomena za naše telo, življenje, gibanje, saj nam šibke mišice bistveno poslabšajo kakovost našega življenja in onemogočajo gibanje zaradi stresne inkontinence ali uhajanja urina med gibanjem. S to težavo se srečuje skoraj polovica žensk, z drugimi težavami zaradi oslabljenega medeničnega dna pa tudi več. Na delavnici bomo predstavili mišice medeničnega dna, razložili, zakaj so pomembne ter predstavili načine in vaje, kako to spremeniti.  Delavnica je primerna za vse, ki se srečujejo z urinsko inkontinenco, bolečinami v križu, za mlade mamice, nosečnice, tekače, kolesarje in druge športnike, kot tudi vse, ki bi radi naredili več zase. Za delavnico so obvezne prijave, prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

12.00 – TESTIRANJE TELESNE PRIPRAVLJENOSTI

Ob koncu delavnic boste lahko individualno ali v parih oz. manjših skupinah opravili testiranje telesne pripravljenosti, kjer bomo preverili vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, moč trupa, rok, nog in srčni utrip v mirovanju. Vsak bo prejel svoj osebni list za testiranje, katerega bomo analizirali in preverili stanje telesne pripravljenosti ter naredili smernice za naprej oz. osebni načrt vadbe. Ker si želim, da bi testiranje potekalo individualno ali v parih, prosim, da se na delavnico prijavite, da naredimo razpored. Testiranje traja nekje pol ure. Prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo.

Za vse, ki obiskujete moje vadbe, je prispevek za vsako delavnico 5€, za tiste, ki ne obiskujete mojih vadb pa 10€. V primeru, da se prijavite na vse delavnice, je testiranje telesne pripravljenosti za vas brezplačno. Prijavite se lahko na darjaps@gmail.com, na 040 638 830 ali na Facebook strani Fit z Darjo. Ob prijavi navedite na katere delavnice se prijavljate, nato boste prejeli podatke za nakazilo prijavnine. Prijave zbiram do 18. 1., število udeležencev je omejeno, zato se prijavite čim prej.

Vpis v vadbe 2017/2018

Fit z Darjo začenja sedmo sezono v Slovenski Bistrici in na Pragerskem!

Pridite:

  • izboljšati svoje vzdržljivost,
  • okrepiti svoje jedro,
  • upočasniti svoj srčni utrip v mirovanju,
  • pospešiti svoj bazalni metabolizem in presnovo,
  • okrepiti svoje medenično dno in s tem preprečiti ali se rešiti inkontinence,
  • se rešiti bolečin v križu,
  • izboljšati svoje ravnotežje in gibljivost,
  • se sprostiti in se znebiti stresa,
  • ter seveda oblikovati ritko, trebušček in celo telo!😉

‘Bleščimo’ (po domače se potimo:)) 8x na teden na dveh lokacijah.

Na voljo sta dva različna vadbena programa, aerobna vadba in pilates. Na aerobnih vadbah vas čaka VIIT vadba (visoko intenzivna intervalna vadba), krožna vadba, vadba v paru, vadba s pripomočki (elastični trakovi, kettlebell uteži, drsniki, palice,…) in plesna vadba. Vadba je vsakič drugačna in zanimiva ter izziv za celo telo. Prav tako je prilagojena zmožnostim vsakega posameznika.Na pilates vadbah izvajamo različne pilates vadbe, od pilatesa na blazinah, s pilates žogicami, pilates s palicami, pilates z drsniki, pilates z elastičnimi trakovi, pilates flow in plesni pilates. Prav tako imamo pilates vadbo za starejše, pilates, ki je primeren za vse z bolečinami v hrbtu ter posebno pilates vadbo za nosečnice in poporodni pilates za mamice z dojenčki. Treniramo v majhnih skupinah, vsaka vadba pa je prilagojena posameznikom.

VABIMO VAS NA DAN ODPRTIH VRAT 16.9.!

V Slovenski Bistrici nas najdete po urniku vsak torek in četrtek NA NOVI LOKACIJI v 1. nadstropju na Ljubljanski cesti 4 (poleg Dolce Vite).

VPISUJEMO V SKUPINE V SLOVENSKI BISTRICI!!! 

 

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

VPISUJEMO V SKUPINE NA PRAGERSKEM!!!

Vadbe se pričnejo 18. septembra!

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Prav tako vpisujem v novo, posebno skupino za nosečnice. Easy pilates, ki je tudi primeren tudi za nosečnice bo potekal vsak torek na Pragerskem in ponedeljek v Slovenski Bistrici. Več o koristi pilates vadbe za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

VPISUJEMO V VADBO ZA MAMICE Z DOJENČKI!!!

nosečke

!NOVO! Vadba za mamice z dojenčki bo ob četrtkih ob 9.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za mamice z dojenčki in malčki.

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA STAREJŠE!!!

!NOVO! Vpisujemo v dopoldanski easy pilates, ki je primeren za starejše, za vse s težavami ali bolečinami v kriužu in hrbtenici in za nosečnice oz. za vse tiste, ki delate popoldan in vam večerni termini ne odgovarjajo ter si želite lahkotnejše vadbe. Termin je ob četrtkih ob 8.30 v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za starejše.

CENIK:

– 20€ za 4 obiske (5€ na obisk) – obiske je potrebno porabiti v enem mesecu od nakupa,

– 35€ za 8 obiskov (4,4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v enem mesecu od nakupa,

– 50€ za 12 obiskov (4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

– 60€ za 16 obiskov (3,75€ na obisk – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

!NOVO! 250 € ali samo 3€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja od septembra do septembra naslednje leto. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 25€ za osem obiskov vsak mesec! Letna karta za tri obiske tedensko je 300€ ali samo 30€ za dvanajst obiskov vsak mesec!

Vadbo lahko obiskujete kjerkoli in kolikokrat na teden želite, vse kar morate, je porabiti obiske v enem (4 ali 8 obiskov) ali dveh (12 ali 16 obiskov) mesecih!

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE PILATES URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo poseben vadbeni program popolnoma prilagojen vašim potrebam v Sl. bistrici ali na vašem domu. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

PREHRANSKO SVETOVANJE

Želite shujšati? Za vas oblikujemo individualni program prehranjevanja in vadbe ter nudimo stalno svetovanje in spremljanje pri hujšanju. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

ENODNEVNE DELAVNICE NA TEMO VADBE IN ZDRAVJA!!!

Ponujamo različne enodnevne delavnice na področju zdrave vadbe, prehrane in zdravja, več o njih si lahko preberete na podstrani Delavnice.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, če vas zanima vpis in aktualni programi pa se včlanite v Facebook skupino Fit z Darjo – članice!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

Vpis v skupine 2016/2017

IMG_0725

Letos začenjam že šesto sezono vadbe v Slovenski Bistrici in na Pragerskem!:)

Kaj lahko na mojih vadbah pričakujete:

  • klasični pilates,
  • VIIT (visoko intenzivni intervalni trening),
  • krožna vadba,
  • vadba v parih,
  • vadba s pripomočki (elastični trakovi, ketleball, uteži, drsniki,…)
  • sproščanje in meditacija,
  • ples (salsa, hip hop,…);
  • vadba je prilagojena različnim stopnjam pripravljenosti;
  • vadba za nosečnice,
  • vadba za starejše,
  • vadba za mamice z dojenčki.

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

Letos se v Slovenski Bistrici selimo na drugo lokacijo in sicer na Partizansko ulico 27 (nasproti Ljudske univerze, bivši DM). Tam bomo imeli več miru in lahko bomo delali v manjših skupinah.

VPISUJEMO V SKUPINE V SLOVENSKI BISTRICI!!! 

2015-03-18 10.27.39

Vadbe se pričnejo 20. septembra!

VPISUJEMO V SKUPINE NA PRAGERSKEM!!!

IMG_0207

Vadbe se pričnejo 19. septembra!

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA NOSEČNICE!!!

2015-03-18 10.28.24

!NOVO! Prav tako vpisujem v novo, posebno skupino za nosečnice. Vadba za nosečnice bo potekala vsak ponedeljek na Pragerskem in četrtek v Slovenski Bistrici. Več o koristi vadbe pilates za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com.

VPISUJEMO V VADBO ZA MAMICE Z DOJENČKI!!!

nosečke

!NOVO! Vadba za mamice z dojenčki bo ob sredah ob 11h v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za mamice z dojenčki in malčki.

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

VPISUJEMO V VADBO ZA STAREJŠE!!!

!NOVO! Vpisujemo v vadbo za starejše oz. dopoldanski termin za vse tiste, ki delate popoldan in vam večerni termini ne odgovarjajo. Termin je ob sredah ob 9.50. v Slovenski Bistrici. Več o tej vadbi si lahko preberete na strani Vadba za starejše.

URNIK:

 

CENIK:

– 20€ za 4 obiske (5€ na obisk) – obiske je potrebno porabiti v enem mesecu od nakupa,

– 35€ za 8 obiskov (4,4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v enem mesecu od nakupa,

– 50€ za 12 obiskov (4€ na obisk) – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

– 60€ za 16 obiskov (3,75€ na obisk – obiske je treba koristiti v dveh mesecih od nakupa,

!NOVO! 250 € ali samo 3€ na obisk – letna karta za dva obiska tedensko, ki velja za celo šolsko leto od septembra do konca junija. Cena na mesec za dva obiska tedensko je tako samo 25€! Letna karta za tri obiske tedensko je 350€ ali samo 35€ na mesec!

Vadbo lahko obiskujete kjerkoli in kolikokrat na teden želite.

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na darjaps@gmail.com ali pokličete na 040 638 830.

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE PILATES URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo pilates v Sl. bistrici ali na vašem domu, kjer bomo treninge povsem prilagodili vašim potrebam. Za več informacij se obrnite na darjaps@gmail.com ali 040 638 830.

ENODNEVNE DELAVNICE NA TEMO VADBE IN ZDRAVJA!!!

Ponujamo različne enodnevne delavnice na področju zdrave vadbe, prehrane in zdravja, več o njih si lahko preberete na podstrani Delavnice.

Poiščite Fit z Darjo tudi na Facebooku, skupina Fit z Darjo!

Več o meni si lahko preberete na tej strani.

IMG_0667

Želim biti na tekočem glede vadb in delavnic!

Vadba za starejše

Vadba za starejše

!NOVO! Vpisujem v vadbo za vse v zlatih letih oz. vse, ki jim dopoldanski termin bolj odgovarja zaradi nestalnega urnika dela. Vadba bo popolnoma prilagojena vsakemu posamezniku in morebitnih omejitvah pri gibanju.

Vadba temelji na zakonitostih pilatesa in funkcionalne vadbe, še posebej pa upošteva omejitve in izzive, s katerimi se srečujejo starejši. Telesna vadba igra veliko vlogo pri zaviranju staranja, saj preprečuje veliko vrsto bolezni, znižuje krvni pritisk, izboljšuje spomin, razpoloženje in počutje.

Na vsaki uri bomo razgibali celotno telo, na koncu pa se tudi prijetno sprostili. Za vadbo potrebujete udobna oblačila, podlogo za na tla, brisačko in nekaj za spit.

Vadba traja 60 minut, poteka pa vsako sredo od 9.50 – 10.50 na Partizanski ulici 27 v Slovenski Bistrici. Cena je 20€ na mesec, prvi obisk pa je vedno brezplačen.

Več informacij na darjaps@gmail.com ali 040 638 830 (Darja).