Vadba za mamice z dojenčki

!NOVO! Vabim k vpisu na vadbo za mamice z dojenčki, ki bo potekala vsako sredo od 11h-12h na Partizanski ulici 27 v Slovenski Bistrici!

Vadba temelji na zakonitostih pilatesa in funkcionalne vadbe, s katero boste svoje telo varno ponovno okrepile in povrnile svojo poporodno postavo oziroma jo še izboljšale. Razgibale bomo celotno telo, predvsem pa se bomo osredotočile na naše jedro, mišice trupa in medenično dno, okrepile mišice in se na koncu tudi sprostile.

Na vadbi za mamice z dojenčki sodelujejo tudi dojenčki. Pri vajah nam pomagajo s svojo težo, skupaj pa bomo tudi telovadili. Med vadbo seveda brez težav dojenčka podojite, nahranite ali previjete.

Za vadbo potrebujete udobna oblačila, podlogo za na tla in kakšno dodatno odejo za dojenčka.

Vadba za mamice z dojenčki traja 60 minut, poteka vsako sredo od 11.00 do 12.00, cena pa je 20€ na mesec.

Več informacij na darjaps@gmail.com ali 040 638 830 (Darja).

Vikend zame 2016

Tudi letos vas z Nežo marca vabiva, da si odtrgate en vikend samo zase in ga preživimo skupaj!

18., 19. in 20. marca ponovno načrtujemo poseben vikend v ženski družbi v Laškem. Načrtujemo kopanje, savnanje, masaže po želji, sproščanje, druženje, počitek, žur do jutranjih ur in nekaj delavnic za telo in dušo.

V Thermani Laško imamo rezervirani dve nočitvi s polpenzionom (ali zajtrk in kosilo ali zajtrk in večerja), neomejeno kopanje (tudi v nedeljo), savne vključene v ceno, uporabo fitnesa in 15 % popusta na masaže. Sobe so na razpolago v petek 18.3. od 14. ure do nedelje 20.3. do 11. ure.

Program delavnic:

Petek, 18.3.:

17.00 – 18.00 – krožna vadba ali intervalni trening (Neža)

Sobota, 19.3.:

10.00 – 11.00 – vadba v naravi (Neža)
15.00 – 16.00 – Pilates ali plesna delavnica (Darja)
16.00 – 17.00 – meditacija (Darja)

Cena za cel vikend je 100€ na osebo, krožna vadba in vadba v naravi vas bosta prišli 4€, na sobotnih delavnicah pa lahko koristite kupončke, če tudi drugače obiskujete pilates. Za tiste, ki ne obiskujete pilatesa pri meni, je cena 5€ za vsako izmed delavnic.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim k čimprejšnji prijavi. Ob prijavi prosim navedite katerih delavnic se nameravate udeležiti, saj bomo program prilagodili glede na prijave. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830. Povabite svojo najboljšo prijateljico in se prijavita še danes!:)

Pilates urnik 2015/16

Naš pilates urnik za šolsko leto 2015/16 je zaenkrat tak:

PONEDELJEK:

– Pragersko ob 18.40; easy pilates, raztezanje in sproščanje*;

TOREK:

– Pragersko ob 18.30; power pilates, klasični pilates in pilates s pripomočki*
– Slovenska Bistrica ob 20.00; power pilates, klasični pilates in pilates s pripomočki;

ČETRTEK:

– Pragersko ob 18.30; power pilates (krožna vadba, VIIT, v parih,…)*;
– Slovenska Bistrica ob 20.00; power pilates (krožna vadba, VIIT, vadba v parih,…);

*Klasični pilates je pilates na blazini, kjer prilagajamo vaje glede na stopnjo zahtevnosti.

*Power pilates je kombinacija pilatesa in krožne vadbe, visoko intenzivne intervalne vadbe in vadbe v parih. Bolj raznolik program, ki je primeren za tiste, ki si želijo tudi bolj aerobne vadbe.

*Easy pilates je vadba prilagojena vsem s težavami s hrbtom, omejitvami pri gibanju (poškodbe, kronične težave) in nosečnicam. Pri tej obliki vadbi predvsem krepimo globje mišice preko izolacije in posebej vadimo pilates dihanje ter delamo vaje za krepitev medeničnega dna.

Vpisujemo v skupino za nosečnice, ki bo potekala vsak četrtek od 19.00-20.00 v Slovenski Bistrici! Več informacij na Pilates za nosečnice.

Vpis v skupine še poteka, več informacij na info@blabla.si in 040 638 830! Prvi obisk je vedno brezplačen!

Poiščite skupino Pilates SB na Facebooku!

Bodite na tekočem glede urnika in vsega v zvezi s pilatesom, prijavite se na naše novičke preko prijavnega obrazca!

Izbrane meditacije za otroke

!NOVO!

Končno je ugledala luč sveta e-knjiga Izbrane meditacije za otroke. V njej se lahko naučite pet posebnih in edinstvenih meditacij, ki jih lahko opravite z otroci in eno dodatno meditacijo za starše in odrasle. Meditacije so podrobno opisane in napisane na način, da jih lahko brez težav uporabite doma ali v šoli, vrtcu, na tečajih. Vsaka izmed petih meditacij je namenjena določeni situaciji, tako knjiga vsebuje meditacijo za zdravljenje, meditacijo za spanje, meditacijo za razrešitev težavne situacije, meditacijo za sprostitev pred stresno situacijo, kot so kontrolne naloge v šoli, športna tekmovanja, itd. Poleg tega vsebuje knjiga Izbrane meditacije za otroke še dodatno, bonus meditacijo namenjeno samo za starše. Knjiga poleg petih izbranih meditacij podrobno opisuje tudi koristi meditacije, predstavi načine meditiranja z otroci in koristi meditacije tako za otroke in njihove starše.

Izjemen priročnik Izbrane meditacije za otroke na 32 A4 straneh je ob izidu na voljo samo za 6,99 evrov!

Knjigo prejmete po elektronski pošti v roku 3 delovnih dni po naročilu.

Knjigo Izbrane meditacije za otroke lahko naročite na info@blabla.si ali preko kontaktnega obrazca desno.

Naročite jo še danes in naredite nekaj zase in za svoje otroke!

Spodaj lahko preberete kratek izvleček ene izmed meditacij iz knjige:

V kolikor se zanimate za meditacije, ki jih opravljamo samostojno na področju Slovenske Bistrice in okolice, si lahko več o tem preberete na strani Meditacije.

Morda vas zanimajo naslednje vsebine:

Vpis v pilates skupine 2015/16

Pridružite se mi na pilates rekreativni vadbi v Slovenski Bistrici in na Pragerskem!

Kaj lahko pričakujete:

– klasični pilates,
– PVIIT (visoko intenzivni intervalni trening z elementi pilatesa),
– krožni pilates trening,
– trening v parih z elementi pilatesa,
– pilates s trakovi,
– na koncu treninga vedno namenimo nekaj minut plesu (salsa, swing, jive,…);

VPISUJEMO V PILATES SKUPINO V SLOVENSKI BISTRICI!!!

Treningi se bodo začeli septembra vsak torek in četrtek v telovadnici 2. Osnovne šole Slovenska Bistrica ob 20. uri.

Začnemo 15.9.2015, ko je prvi brezplačni predstavitveni trening!

VPISUJEMO V PILATES SKUPINO NA PRAGERSKEM!!!

Treningi bodo potekali ob torkih in četrtkih od 18.30 do 19.30 na Pragerskem v osnovni šoli.

Začnemo 15.9.2014, ko je prvi brezplačni predstavitveni trening!

CENIK:

– 20 € – 4 kupončki za 4 obiske (5€ na obisk) – kupone je potrebno porabiti v dveh mesecih od nakupa,

– 35 € – 8 kupončkov za 8 obiskov (4,4€ na obisk) – kupone je treba porabiti v dveh mesecih od nakupa,

– 60 € – 16 kupončkov za 16 obiskov (3,75€ na obisk – kupone je treba porabiti v dveh mesecih od nakupa,

– !NOVO! 250 € ali samo 3€ na obisk – letna karta ali malo večji kupon, ki velja za celo šolsko leto od septembra do konca junija. Cena na mesec za osem obiskov je tako samo 25€.

Za več informacij me lahko kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na info@blabla.si ali pokličete na 040 638 830 (Darja).

VPISUJEMO V PILATES ZA NOSEČNICE!!!

!NOVO! Prav tako vpisujemo v novo, posebno pilates skupino za nosečnice. Pilates vadba za nosečnice bo potekala vsak četrtek ob 19h v 2. OŠ v Slovenski Bistrici. Več o koristi vadbe pilates za nosečnice si lahko preberete na podstrani Pilates za nosečnice ali me kontaktirate preko kontaktnega obrazca desno ali na info@blabla.si.

Poiščite Pilates v Slovenski Bistrici tudi na Facebooku, skupina Pilates SB!

VPISUJEMO V INDIVIDUALNE PILATES URE!!!

!NOVO! Potrebujete posebno obravnavo, imate težave s hrbtenico, nestalen delovni čas in se ne morete pridružiti stalnim skupinam? Za vas ponujamo pilates na vašem domu, kjer bomo treninge povsem prilagodili vašim potrebam. Za več informacij se obrnite na info@blabla.si ali 040 638 830.

Počitnice

Odhajamo na počitnice, ko si bomo vzeli več časa zase in začrtali pot za naslednje šolsko leto.

Vabimo pa vas tudi k vpisu v naše pilates skupine:

– Pilates – Slovenska Bistrica

– Pilates – Pragersko

– Pilates za nosečnice – Slovenska Bistrica

In naše skupine za meditacije:

– Meditacije – Slovenska Bistrica

Želim vam dolgo, vroče in lepo poletje!

Letošnji skupni tek

Letos vas vabim na Tek ob Dravi, 14.6.! Vabim, da se prijavite pri meni in oddamo skupno prijavo! Lahko se odločite za 5km (nekje 30 minut počasnega teka) ali 10km teka (malo več počasnega teka:)), ob torkih pa bomo na treningih posvetile nekaj vaj tudi pripravi na tek in zagotovo tudi skupaj odtekle nekaj kilometrov že pred tekom.

Spodaj pa slika pogumnih štirih, ki smo lani odtekle 10 km na DM teku.:) Letos nas bo še več, tako da bo zagotovo super.

Pilates maja

Maja bo pilates potekal dvakrat tedensko v dveh terminih. Na Pragerskem se dobimo ob torkih in četrtkih ob 18.30, v Slovenski Bistrici pa prav tako ob torkih in četrtkih ob 20.00. Ob torkih bomo imele bolj raznoliko vadbo od pilatesa, intervalnih treningov, krožnih treningov, treningov v paru, ob četrtkih pa bolj klasični pilates, v Slovenski Bistrici pa se nam bodo ob četrtkih pridružile tudi nosečnice. Vljudno vabljene na treninge, vse lahko pridete kadarkoli in kamorkoli, edino nosečnice vabim ob četrtkih ob 20h v Slovensko Bistrico.

Ob lepem vremenu bomo na Pragerskem zunaj, zato prosim imejte s sabo športne čevlje!

Vikend zame

Za dan žena vas od 13.3.-15.3. vabim na vikend oddih zase v Laško!

Marca vas vabim, da si vzamete en vikend za sebe in ga preživimo skupaj!

V načrtu imamo kopanje, savnanje, masaže po želji, sproščanje, druženje, počitek, žur do jutranjih ur, tekaško delavnico, visoko intenziven intervalni trening, ni da ni in seveda PILATES!:)

V soboto vas vabim na tri različne delavnice:

– tekaška delavnica v dopoldanskem času,

– VIIT trening,

– in pilates, raztezanje in sproščanje v popoldanskem času.

Cena za cel vikend je 100€ na osebo, tekaška delavnica vas bo prišla 4€, na pilatesu in VIIT treningu pa veljajo kupončki. Za tiste, ki ne obiskujete pilatesa pri meni, je cena 5€ za vsako delavnico.

Število udeleženk je omejeno, zato vas vabim k čimprejšnji prijavi. Ob prijavi prosim navedite katerih delavnic se nameravate udeležiti. Več informacij in prijave pri meni na darjaps@gmail.com ali na 040 638 830.

Rezultati pilates ankete

Hvala vsem za sodelovanje pri anketi!

Če je še niste izpolnili, vam vzame povprečno 10 sekund časa, najdete pa jo na strani Pilates anketa.

Spodaj objavljam rezultate pilates ankete.

Glede na njo ste večinoma izvedele za pilates preko prijateljev (46 %), nekatere preko spleta (38 %), nekaj pa tudi preko letakov in drugače (9 in 7 %).

Na pilates vas sodeč po anketi največ prihaja enkrat do dvakrat tedensko (31 %), sledijo tiste, ki prihajajo enkrat tedensko (25 %), nato pilateske, ki trenirajo dvakrat tedensko (25 %) in še ostale, ki prihajate redko, nekajkrat na mesec ali ko imate čas.

51 % vas prihaja na pilates, ker želite oblikovati telo, nato zaradi težav s hrbtenico ali drugih zdravstvenih težav (42 %), v manjših odstotkih prihajate tudi z željo, da bi shujšale, ker ste rade športno aktivne in pa zaradi družbe.

Vsem je rekreacija zelo pomembna (53 %) ali pomembna (47 %).

44 % si na pilates treningih želi več kondicijske vadbe, prav toliko več vadbe na moči in 38 % več razteznih vaj.

78 % vas ocenjuje pilates kot odlično vadbo, 16 % kot dobro in 6 % kot v redu.

Pripomb glede pilatesa je zelo malo, 14 % moti termin in 4 % prelahke vaje. Ostalih 82 % nič ne moti.

Veliko je bilo komentarjev, kaj vam je všeč pri naših pilates treningih, nekaj izmed njih naštevam spodaj:

“Sprostitev in telovadba hkrati.”

“Da razgibam celo telo, druženje, vaje so tudi odlične, skratka vse.”

“Družba, sproščenost, dostopna in zabavna vaditeljica, ples na koncu…”

“Raznolikost vadb.”

“Malo drugačni zaključki – nekaj, kar nisem pričakovala – SUPER.”

” Da si vsak posameznik lahko tempo vadbe prilagodi glede na njegove zmožnosti.”

“Raznolikost vadb, različna težavnost, odlična vaditeljica.”

…

Še enkrat hvala vsem, ki ste izpolnile anketo, hvala tudi vsem, ki prihajate ob torkih in četrtkih. Tudi v novem letu vas vabim, da se mi pridružite, jaz se bom še naprej trudila, da bo vsak trening zanimiv, drugačen, vam v izziv in v veselje. Prepričana sem, da če boste vložile dve uri na teden za pilates, da boste po nekaj mesecih začutile spremembe na svojih telesih, da boste močnejše, bolj gibljive in da bo manj težav s hrbtenico.

Pilates poteka na dveh lokacijah in (zaenkrat) v treh terminih:

– Pragersko – torek in četrtek – 17.30:

– kombinacija pilates treningov, pilatesa v parih, visoko intenzivna intervalna vadba z elementi pilatesa, krožni pilates treningi, itd.

– Slovenska Bistrica – torek – 19.00:

– “pravi” pilates, sproščujoča glasba, pilates vaje vsakič malo drugačne in v drugačnem vrstnem redu;

– Slovenska Bistrica – torek in četrtek – 20.00:

– kombinacija pilatesa, pilates v pariih, VIIT vadba z elementi pilatesa, krožni treningi pilatesa, itd.;

– Slovenska Bistrica – četrtek – 19.00:

– “pravi” pilates za nosečnice in ostale, ki si želijo bolj lahkotnega pilates treninga; sproščujoča glasba, še poseben poudarek na mišicah medeničnega dna, pilates dihanju, itd.

VABLJENE!

FIT Z DARJO

PILATES – FUNKCIONALNA VADBA – VIIT